위 영상이 주먹 단련하고 주먹 던지는 방법이고
어깨와  팔 몸에  힘을 빼고 툭툭 던지듯 치기시작
처음엔 파워를 약하게 하다가 주먹에 굳은살 생기고
손목 운동으로 관절 강화되면
파워를  올리는 방식으로 단련

쉐도우 복싱


샌드백이 없는 상태에서  운동을 하는거기 때문에
스피드 와 민첩성만 올리는 운동방법임
저 움직임에서 파워만 콘트롤 하면 묵직한 주먹이됨