복싱 초본데 줄넘기 재밌고 많이 늘었어요 질문요 !

[이차(1.251)]

줄넘기 2세트하기 힘들었는데 이제 3분 5라운드 합니다 기본 원투 위빙 등등 성실하게 하니까 체력이 엄청 늘더라구요 인생운동이에요 

알고보니 줄넘기 자체가 엄청 좋은 운동이더라구요 다른 운동을 하더라도 발목 부상방지나 퍼포먼스에 도움 될만한 운동이에요 

줄넘기 자체에 목표를 두고 8~10라운드 정도 해도되나요 ? 복싱장에서 쿠션화 신고 하긴하는데 혹시 그정도 줄넘기가 무릎에 무리를 주거나 그렇게 할필요없거나 오버페이스이거나 하진 않을지 궁금합니다 

[익명(106.101)]

갤러리 이주했으니 생활복싱 갤러리로 ㄱㄱ 사람들 다 거기있음

[이차(1.251)]

넵 !

[적절함(dmcmgs)]

1. 해도됨 2. 근데 주객이 전도되어 줄넘기가 메인이면 사실 굳이 매달 얼마씩 복싱장에 등록비 낼 필요가... 3. 내가 돼지라 점프뛰면 관절에 무리가 간다. 등의 특이사항 없으면 많이 한다고 나쁠건 없음 4. 근데 보통은 학교갔다가/직장갔다가 한정된 시간 동안 운동을 하니까 그 한정된 시간에 줄넘기 3R, 다른거 몇R 이런식으로 배분을 하는거지

[Aegis(zammanbo143)]

복싱의 기본은 2:8이야 2는 타격훈련 8은 체급관리, 줄넘기는 체급관리용임 몸 안다칠 정도로 많이할 수록 좋음. 종아리 근육비율·퀄리티=심장펌프질과 선형관계에 있음. 체력 좋아지는 이유는 이것때문. 배에 힘뺴고 줄넘기 너무 과하게하면 탈장올수있으니 아랫배에 살짝 힘주고 뛰어야함

[이차(223.62)]

감사합니다

[이차(223.62)]

체급관리가 줄넘기말고 또 어떤것들이 있을까요 ?? 팔굽 하체운동같은 근력운동과 수영이나 달리기같은 유산소 운동인가요 ??

[Aegis(zammanbo143)]

@이차(223.62) 런닝, 쉐도우, 잔근육들 써서 땀내면서 유산소하는걸 다 체급관리로 들어감, 체급관리가 감소도 있지만 증량도 있는데 이럴경우 근력운동을 해서 체중을 늘리는 경우도 있음

[이차(223.62)]

@Aegis 아하 체급관리가 상당히 중요하군요 근데 심폐지구력 체력이 늘수록 스파링이나 다른 운동도 수월해지는거보면 괜히 체급이 중요한게 아니긴 한거같아요

[복갤러 1(223.39)]

생활복싱 갤러리 가지마라 완장질 좆된다 거기 경력 좆도 안되면서 잘 아는 척 훈수질, 좆목질에 미쳐있는 영포티 딸피들 밖에 없음