1.금딸 한두달 말고 1년이상 수년간 금딸 하면서 운동


2.과일식


3.칼리스데닉스 역사상 최고 레슬러 그레이트감마 형님께선 칼리스데닉스와 페르시안밀 이 기본 운동이었음 하루 4천개의 힌두푸쉬업 스퀏을 했다는데 형이 12년전 스퀏 한번에 2천개 가


능했음 지금은 더하고 근데 스퀏을 초고반복으로 해봐야 근육은 안큼 별로 그래서 아마 그레이트 감마 키173 113kg체중은 중량을 쳤을 것


4.기수련


5.호흡수련


6.어싱 그레이트감마 형님꼐서 땅바닥에서 훈련을 종일 했음 지구의 에너지를 받게됨


이정도만 해도 줜나 세질거다 


형이 줜나 꿀팁 줬음 더 있는 데 그건 안 알려줌 나만 하려고 


헬스,머신 이런 것 보다 칼리스데닉스가 정말 효율적으로 몸을 강화 시켜준다는 진실은 마이클 조던도 모름 그냥 코치가 시키는 대로만 하는 거 


칼리스데닉스를 난이도 높게 해서 하는 걸 얘기하는 거임 한팔 턱걸이나 한팔 물구나무 푸쉬업 중량치기 같은 것들 중량 벨트스퀏