복싱 선수가 운동 전후로 우동을 즐겨 먹는 것은 빠른 에너지 공급과 소화 편의성이라는 명확한 효능 때문입니다. 복싱과 같은 고강도 유산소 및 전신 근력 운동에 우동이 주는 이점은 다음과 같습니다. 

1. 즉각적인 에너지 공급 (탄수화물) 

주요 에너지원: 우동은 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높습니다. 복싱은 시간당 500~800kcal 이상 소모하는 고강도 운동으로, 운동 전 탄수화물을 섭취하면 스파링이나 샌드백 트레이닝 시 근육에 즉각적인 에너지를 제공합니다.

복합 탄수화물: 우동의 탄수화물은 복합 탄수화물로 분류되어 천천히 분해되며 지속적인 에너지를 공급해 운동 중 피로를 줄여줍니다. 

2. 빠른 소화 및 흡수

부담 없는 소화: 우동은 면이 부드럽고 쫄깃하여 소화가 빠르고 위에 부담을 주지 않습니다.

운동 전 섭취: 소화가 빠르기 때문에 운동 1~2시간 전에 먹어도 위장에 무리를 주지 않고, 운동 중 체력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 

Kaitsuko +3

3. 낮은 지방 함량

건강한 식단: 우동은 일반적으로 지방 함량이 매우 낮아 체중 감량과 근육 라인을 만들어야 하는 복서들에게 부담 없는 식단입니다. 

Kaitsuko +2

4. 수분 보충 및 전해질

따뜻한 국물: 훈련 중 흘린 땀으로 인한 수분 손실을 보충하고, 따뜻한 국물을 통해 염분(전해질)을 섭취하여 체내 수분 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다.

5. 훈련 후 빠른 회복

글리코겐 재합성: 운동 직후 탄수화물 섭취는 근육에 글리코겐을 빠르게 재충전하여 회복을 돕습니다. 

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이래도안먹냐

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