몸 대충풀고
2round 쉐도우
3rdound 샌드백
그리고 사람없으면
링위에서 쉐도우1round
미트 2round치고

덤벨 벤치 턱걸 윗몸 스쿼트등
웨이트함

그러면
보통 1시간 좀 안됨

그리고
사람많고 시간없으면 
거의 샌드백만 때리다
웨이트만하고 나옴

맨날은 안가고 주 3~4일