[싱글벙글] 맨몸운동으로 대포알 어깨 만드는 비법

[Patronu..(westerlund)]

지랄

[아싸아랑(fier153)]

아니

[저먼스플렉스(chocolatestarfish)]

[익명(floyd1978)]

이준명인가?

[익명(1.239)]

ㅇㅇ

[익명(1.239)]

(누구를 위한건진 말 안함)

[익명(116.41)]

파이크 푸쉬업해라

[익명(times7384)]

파이크 픽하고 뒤질때마다 하면 됌? - dc App

[로화스(lbh9511)]

내 몫은 챙겼다. 니 것도 가져가도록

[익명(125.182)]

아니 씹 채널로고 존나 얼탱이 없네ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(assert3453)]

근육 하켄크로이츠 ㅋㅋㅋㅋ

[Patronus(westerlund)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(dcbuke3)]

[WakandaHanzo(wakandahanzo)]

씹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[아이언타이거(irontiger)]

[익명(212.102)]

대포알 어깨만이 할 수 있는 맨몸운동 아님?

[익명(uecv13)]

맨몸운동은 좆고수들이 하는거임

[익명(121.175)]

뭔 시작부터 플란체가 나오노 ㅅㅂ ㅋㅋㅋ

[싱갤러 1(211.51)]

맨몸운동은 고수들이나 하는거다. 진짜 초보는 기구 타는게 낫다 - dc App

[익명(36.38)]

3대 500만드는법(벤치 140)

[익명(124.111)]

복근 알려준다고 드래곤 플래그하는 새끼도 있더만ㅋㅋ

[Patronus(westerlund)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(14.43)]

드래곤 플래그는 맨몸운동 1달만 하면 가능함

[익명(124.111)]

ㄴ ㅈ까는 소리하네 초보자가 그걸 한달 안에 어떻게 해 니가 그럼 한달 연습해서 인증해봐

[FarFromNever(rendezvousfordc)]

드래곤 플라이는 감각이 필요한거 아니고 걍 생힘만 있으면 돼서 베이스 있으면 걍 잠깐 시키면됨

[익명(220.71)]

더무서운건 20분루틴

[권붕이(dhgus9676)]

저걸 어케해요 시팔 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(happysongjb)]

한 손 머슬업도 하는 사람인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(nomoohyun01)]

채널 아이콘 보니까 근육마법생각나네 ㅋㅋㅋㅋ 존나 얼탱이 없었는데

[싱갤러 2(118.41)]

비하가 아니고 맨몸운동보다 헬스가 고점 더 높은거아님? 맨몸운동할시간에 헬스하는게 몸만들려는 사람한텐 훨 이득아님?

[익명(wnscksgur)]

ㅇㅇ 맞음 그게 팩트임 근데 그냥 맨몸운동을 하고싶은데 그러면서 몸을 챙기고싶다 하면 저렇게 맨몸루틴짜는거지

[익명(story5580)]

맨몸이 진입장벽 자체는 낮은데 중간에 사다리가 다 끊겨있고 존나 비효율적임 헬스에 비해

[이가단(ccceh1737)]

근데 보면 파워리프팅 하는게 아닌 이상 헬스 -> 미관 맨몸운동 -> 수행능력 이 목적인 것 같더라

[익명(223.38)]

수행능력도 어떤 수행능력이 목표인지 나름이지 풀업 푸시업 수행능력 기르려면 풀업푸시업이 젤 좋은거고, 벤치프레스랑 스쿼트 데드 수행능력 원하면 그걸 해야하고

[익명(218.237)]

근육 크기 키우는건 헬스 근육의 수행능력은 맨몸

[익명(jelr8vhtsq0f)]

사실 근육 거의없는 멸치나 뚱뚱한 사람은 헬스장가서 약하게 시작하는게 더좋음 맨몸운동의 절반이상은 자기 몸무게 버텨야하는데 10키로도 힘들어하는 놈보고 70~80키로 남짓하는 몸무게를 들라고하면 몸만 다침

[익명(180.229)]

어깨는 맨몸으로 하기에는 난이도가 너무 높음 덤벨이 있어야해

[달걀과자(4pghc3zluk8m)]

코어힘 ㅈ되네 - dc App

[싱갤러 3(218.38)]

맨몸운동 <<하려면 기구운동부터 해야됨 - dc App

[익명(211.211)]

멸치면 ㄱㅊ은데 정상체중은 힘 타고난거 아니면 불가지

[익명(carapple)]

어떤 마법도 무효화하는 무적의 근육이 됐다 이거야

[익명(asf107)]

대포알어깨만들고 운동하는방법