개인적으로 느끼기에
중추신경계 피로도 적고
몸에 대미지 적어서
근력운동에영향 아예 안가다싶이하니간
30초전력으로 치고 슬슬 쉬기 반복하면서
심박수 겁나 올리는데 달리기보다 몸에 대미지 적어서
주6일 인터벌 가능 ;;; 가끔 주7일도 갈김
달리기로 이렇게하려하면 하체회복 방해되고
근력운동에 크게 영향올 정도로 몸에 대미지 쌓여서
주2회 진짜 백수생활정도로 컨디션 좋고 환경좋아야
주4회 정도가 한계인데
복싱으로 그런거 없이 주5~6일 인터벌 갈겨지고
몸에 데미지 없다싶이한게 ㄹㅇ 체지방 감소의 치트기인듯
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신기하네 헤비백 트레이닝을 인터벌 형식으로 한다는 말 같은데 그게 근신경 피로나 스테미너 소진이 별로 없음? 신기한 노릇이네 그거 굉장한 하드트레이닝인데
달리기로 한다치면 스퀏중량이 140kg6회 된다하면 100kg1회도 안될정도로 털린다하나 하체 7~10세트 한정도로 털리고 2~3일이면 회복될게 1주일가도 회복이안된다치면 - dc App
벤치프레스 100kg 7회 되는상태에서 해비백 30초전력 치고 1분 쉬면서 스탭 밟고 쨉만 던지는 식으로 5세트 정도 하고 샌드백 10라운드 치는거는 하고나서조 그재로 벤치프레스100kg7회가 되더라고요 - dc App
딱히 2~3일이면 회복될 신체가 1주일넘게 회복안되게 되는 식으로 대미지 쌓여서 회복에 방해도안되고 걍 유산소 빡세게한 느낌이라 개인적 경험에 근거한 내용으로 글쓴거에요 - dc App
첫문장에.개인적으로 느끼기에 라고 수정해서 추가했습니다 ㅠ - dc App
샌드백 전력치기로 인터벌 하시는거임? - dc App
네 막판에 구렇게 해주고있어요 - dc App