팔굽혀펴기(어깨,엉덩이 평행한 자세 복부 가슴 삼두 성장하는데 좋음)
스쿼트(점프 스쿼트,케틀벨 스쿼트,바벨 저중량스쿼트)
런지(점프 런지)
불가리안 스쿼트(한다리 운동하는데 좋다고 하셨음 그리고 맛있음)
크런치
양발모으기
버피테스트
런닝
덤벨프레스
대부분 고반복으로 많이함 체육관에서 배운 체력운동 위주로 적어봤음 항상 100개 한번에 하라고 하셔서ㅋㅋ 100개 가깝게 될때까지 하는식으로 함 100개는 꼭 채우고 있음 괜찮으면 조금 더하거나 함
어쩔때는 스쿼트 100개 한번에 하니까 숫자 세는
카운터 주고 300개 하라고 하실때도 있음ㅋㅋ
그리고 컨디션 좋을때는 섞어서 하는함
하체할때는 점프런지 양쪽 하고 바로 점프해서 스쿼트 자세로 마무리하는 운동도 했음 이게 1개 총 20개 5세트 했음 자극이 어우 월,금은 하체 하는데 다리가 무거움
그리고 아 이거 사고싶다 불가리안 스쿼트 하는데 의자 위에 올리고 하는데 자꾸 흔들리네ㅋㅋ
- dc official App
굿임 - dc App