복싱을 아예 처음하는건 아니고 20대 초반에 6개월정도 다니고 그후로 3개월씩 두번정도 다녔음.
준비운동
줄넘기 3라운드
근력운동(복근, 벤치, 스퀘트 돌아가면서 함)
쉐도우 2-3라운드
미트 2-3라운드
샌드백 3-4라운드
줄넘기 3라운드
스트레칭
윗 순서대로 하고 있는데 몸무게가 많이 나가서 그런지 요즘 왼쪽 발바닥이 좀 아프다 ㅠㅠ
위 루틴에서 추가하거나 줄일게 있을까?
너넨 어떤식으로 운동함?
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몇kg임?
168에 90임 - dc App
루틴이 빡센데요 형님 마무리로 버핏추가하심이 어떠십니까 - dc App
버핏 얼마나 추가할까요? 복싱 오랫만에 하니깐 넘 재밌는데 몸도 무겁고 체력도 안되서 다이어트겸 채력 키울려고 각잡고 하는 중 입니다 - dc App
@이린복 20개씩 3세트 쉬는텀 40초로 하시는게 좋습니다 처음에는 죽을만큼 힘든데 하면 체력 쫙쫙 늘어납니다 형님 - dc App
@복싱무서워 오늘 월요일이라 그런지.. 공깃밥을 반공기만 머거서 그런지 힘이없어서 못했어...ㅋㅋ 내일은 꼭 버핏 시도해볼께!
@이린복 넵 형님 화이팅하세요ㅁ - dc App