[칫챗] 웨이트 잘 아는 사람 있나

[복붕이(39.116)]

175 70 한남 평균 복붕이임

지금 골근 32kg 체지방률 20~21%인데

골근 35 체지방 13 만들려는데 뭐부터 해야하냐

런닝,윗몸,줄넘기만 하는중임

[복붕이 1(211.235)]

가슴+삼두/등+이두/하체+어깨 이렇게 나눠서 해보니까 괜찮은듯 - dc App

[글쓴 복붕이(39.116)]

글케 말하면 모름 뭐해야 함 운동 이름 점

[복붕이 1(211.235)]

가슴-> 벤치프레스삼두-> 케이블 푸쉬다운등-> 랫풀다운, 바벨로우, 되면 턱걸이도이두-> 덤벨컬하체-> 스쿼트, 런지, 데드(사실상 전신운동)어깨-> 사이드 레터럴 레이즈, 숄더프레스 - dc App

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[글쓴 복붕이(39.116)]

한남 평균 174에 68 아녔노

[글쓴 복붕이(39.116)]

@ㅇㅇ(121.130) 76은 뭐고 진짜 운동부족 심하긴 하네

[글쓴 복붕이(39.116)]

@ㅇㅇ(121.130) 롤대남이 아니고 근돼남들이었네

[복붕이 2(59.28)]

4대운동 + 등운동 추천합니다