[칫챗] 호흡이나 폐활량은 그냥 할수록 느는거야?

[복붕이(106.101)]

이제 3개월차 들어가는데, 아직도 어설트바이크 전력질주나 셔틀런, 샌드백 빠르게 치기같은거 하다보면 가슴 답답하고 숨이 잘 안쉬어지는 느낌이 들때가 있네. 이럴때 심박수는 꽤 높게 나오고

한 20초정도 숨고르기 하면 다시 괜찮아 지는데, 이거 아직 단련이 안되서 그런걸까?

심장문제는 아님. 회사에사 받는 정밀검진때 심장 초음파로 검사했을때 아무런 문제 없다고 헸거든. 폐도 이상없고

과체중이긴 한데, 살을 더 빼야되나...

[복붕이 1(211.234)]

살 빠지고 심폐지구력, 근지구력 늘면 자연히 쉬워짐. 런닝이나 기타 파워백 같은 훈련 하면 좀더 빨리 늘긴 하지.

[글쓴 복붕이(106.101)]

예압. 참고하겠음요

[이린복(checkup0406)]

운동할때 속도를 좀 천천히 높히는건 어때? 처음부터 전력으로 하지 말고 심장아 나 이제 전력투구 할꺼야 라고 미리 알려주는거지 - dc App

[글쓴 복붕이(106.101)]

이것도 참고할께요

[이린복(checkup0406)]

@글쓴 복붕이(106.101) 무리없는 선에서 점진적으로 풀악셀 올리는 속도를 줄여나가보면 좋을듯 - dc App

[디씨인싸이드스텝(rare3795)]

나 매일 10km씩 4~7분 페이스로 뛰는데 쭉쭉 늘더라 - dc App

[익명(115.41)]

복싱은 러닝으로 따지면 인터벌 달리기 쯤 되는 강도임. 원래 엄청 힘든 운동이니까 당연하다고 생각해.

[복붕이 2(61.43)]

매번 힘들게 하려고 하지말고 가벼운강도로 쭈욱 오래하듯이 운동하다가 가끔 심박수올리는 훈련하면된다

[복붕이 3(122.35)]

ㄴㄴ 무조건 최대량을 늘려야함 몸을 극한까지 밀어 붙여야 오르는 거임 40초 동안 전력으로 샌드백 치고 20초 동안 살살 치고 이거 5셋씩 하면 근지구력 금방 좋아질 거임