[칫챗] 몸무게가 안느네요(절망편)

[복싱무서워(prime3560)]

아침

콘푸라이크 2그릇 , 게이너 2스푼 1잔

점심

제육 1인분 ,된장찌개 ,밥 2공기

(운동후)저녁

햄버거 or 곱도리 , 게이너 2스푼 1잔

늦은저녁

과자 및 초코우유 ,젤리

매일 똑같은 패턴으로 먹는데 어째 몸무게가 전보다 0.4가 더빠졌어요

죽고싶다..증말

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[노래좋아용(tiefguvvjkbq)]

그럴땐 더 먹으면 됩니다! - dc App

[복싱무서워(prime3560)]

최대치에여 형 저기서 억지로 매일 먹고있는데 토나올거같고,머리도 깨질듯이 아프고 그냥 운동을 쉬고 찌워서 오는게 맞을거같다는 생각이 들기도 하는데.. 대회가 1개월 밖에 안남아서.. - dc App

[노래좋아용(tiefguvvjkbq)]

음 영양소 흡수율이 떨어지긴 하는데 벌크업이 왜 안될까 접근하면 일단 내가 “운동”을 제대로하는가 둘째 영양이 있는 음식을 “끼니”를 많이 나눠서 먹는가 셋째 휴식을 충분하게 했나 이 세개중에 하나라도 그시기하면 다이어트든 벌크든 잘 안될수가 있거든요! 보니깐 식단이 너무 지방과 탄수화물이 단백질에 비해 많아서 제가 볼땐 혈당이 높아져서 토쏠림,두통이 발생되는것같아요! 벌크업을 하고싶으면 자기 기초대사량의 +200~300칼로리를 섭취하는게 이론인데 탄수화물이나 단백질을 너무 많이 먹으면 몸이 금방 지치고 간에도 무리가 오기때문에 일단 충분한 휴식과 웨이트 같은 운동을 할때 자세 점검을 하면 좋을것같아요! - dc App

[노래좋아용(tiefguvvjkbq)]

추가로 단기간에 벌크를 해야한다면 과감하게 끼니수를 팍 줄여서 두끼를 먹되 한끼 식사량을 많이 흡입하면 됩니다. 스모선수나 씨름 레슬링 선수들이 벌크 할때 끼니수가 많지않거든요 - dc App

[복싱무서워(prime3560)]

@노래좋아용 감사합니다 형님 1.매일매일 운동 몸에 알배길정도로 합니다 형님 2.영양은 안챙기고 기름기 있는것들만 먹네요 형 이거는 고쳐봐야겠네요 3.운동하고 밥먹고 바로누워서 2시간정도 잡니다 - dc App

[노래좋아용(tiefguvvjkbq)]

에거! 운동량에 비해 휴식이 없으면 그냥 노가다 한거에용! 근육 증가및 영양소 흡수 타임대가 저희가 잘때 많이 이루어지니 최소한 4시간에서 5시간 정도 자는게 좋을것같아요! - dc App

[복싱무서워(prime3560)]

@노래좋아용 감사합니다 행님!! - dc App

[복붕이 1(223.38)]

난 빼고 싶은데 부럽…

[복싱무서워(prime3560)]

[익명(211.234)]

체중만 관련해서 말하면 1. 아침 프로틴 대신 음식물로 드세요. 프로틴은 웬만한 일반 음식물보다 떨어져요(흡수율이나 신장 데미지 등) 2. 씨리얼(단순당) 말고 다른 음식이나 탄수화물 드세요. 3. 운동을 좀 줄여보세요. 영양 성분에 상관 없이 섭취량<소모량이면 빠질수 밖에 없습니다.

[복싱무서워(prime3560)]

감사합니다 행님 - dc App

[복붕이 2(218.238)]

체감상 수분 섭취량 늘리는게 몸무게 증가에 직빵인듯 61 언저리였다가 하루에 2~3L씩 마시니까 67까지 놀라감 - dc App

[복싱무서워(prime3560)]

참고하겠습니다! 형님 그러고보니 저는 물을 많이 안마시네요 - dc App

[피구왕통피(dea0418)]

제육1인분....?밥두공기면 남들먹는만큼 먹는거 아냐?난 어제 점심만해도 짬뽕곱배기 짜장 한그릇 탕수육 소 흡입했는데...? - dc App

[복싱무서워(prime3560)]

[둘기마요안티팬지옥둘기(narrow1463)]

밥을 많이 먹어야함 - dc App

[둘기마요안티팬지옥둘기(narrow1463)]

콘푸라이크 이런건 증량에 도움 안 됨 - dc App

[복싱무서워(prime3560)]

@둘기마요안티팬지옥둘기 틴수화물 때려 박겠습니다 ㅜㅜ - dc App

[생김치부침개(de04152)]

경험상 정제당 이빠이 섭취 후 수면이 살은 잘찌는데 건강은 책임 못짐 - dc App

[복싱무서워(prime3560)]

[복붕이 3(60.231)]

멍청하게 처먹으니 안되지.