아침 등 운동
벤트 오버 레이즈 5kg 10reps 3sets
친업
5reps 2sets
4reps 1set
5reps 1set
벤트 오버 덤벨 로우 각 15kg 10reps 4sets
암풀다운 + 랫풀다운 각 10rpes 4sets
저녁 운동
워밍업
줄넘기 3분
쉐도우복싱 3분
본 운동
1st set
서전트 점프 20-10 4rs
샌드백 타격 20-10 4rs
어썰트 바이크 20-10 4rs
2nd set
하프 버피 (앉기 - 엎드려뻗쳐 - 앉기) 20-10 2rs
서전트 점프 20-10 2rs
샌드백 타격 20-10 4rs
어썰트 바이크 20-10 4rs
쿨다운
샌드백 타격 3mins 2rs
오늘 아침 상체 후면을 트레이닝 해서 그런가
마지막 라운드에 확실히 후면 어깨와 승모의 피로도가 느껴지네
와 멋지노 사진
걍 사물함에 세워두고 찍었읍니다 ㄱㅅㄱㅅ
존나 윾쾌해보이노ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
현실은 침 흘리면서 어썰트 바이크 탐...
샌드백 20-10이 뭔 소리임?
20초 운동 10초 휴식
@글쓴 복붕이(118.235) 샌드백을 무슨 헬스하듯이 분할치는건 또 처음 보네ㅋㅋㅋㅋ
@ㅇㅇ 타바타인데용? 20초 전력 - 10초 휴식
@글쓴 복붕이(118.235) ㅇㅇ; 시비거는건 아니고 걍 ㄹㅇ 신기해서 저렇게도 운동하는구나하고
@글쓴 복붕이(118.235) 보통 바디샷 연습 치는거 아닌 이상 3분 라운드로 끊어서 돌리니까ㅇㅇ
@ㅇㅇ 한 번 해 보세용 진짜 입에서 침 질질 흘리면서 바이크 탐
캬 쾌남 - dc App
감사합니다아