[칫챗] 복싱에 도움되는 보조운동 추천좀 가능?

[스님머리끈(senior3940)]

체력 자체는 자신있는 편임

근데 키에 비해 많이 마른편이고 (184 / 72)

근력의 부조함을 최근 많이 느껴서 근력운동 좀 많이 추가하려고 하는데

일단은 푸쉬업, 크런치 정도만 하고 있는 상태임

혹시 추가할만한 좋은 근력운동 있으면 추천좀!!

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[익명(106.101)]

1도 런닝 2도 런닝 3도 런닝

[스님머리끈(senior3940)]

아 본문에 안써놨는데 주에 세번이상 3km씩은 뛰고있어유 - dc App

[익명(106.101)]

@스님머리끈 그렇다면 렛풀다운 ㄱ

[스님머리끈(senior3940)]

ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[익명(106.101)]

@스님머리끈 스쿼트도 ㄱ

[복붕이 1(110.14)]

나도 183인데 체중은 85정도 나가고 골격근량 42킬로임 체지방 17퍼라 매일 복싱하면서 헬스 줄이는 대신 주1회 서킷트레이닝이랑 매일러닝으로 살빼고있음. 파워도 중요하다고 생각하면 헬스로 벌크업해야지. 그키에 72킬로면 너무 말랐음. 님 90킬로대 초보자랑 매스하면 못이길수도 있음 평체 최소 70후반까지는 매스키우는게 좋음

[스님머리끈(senior3940)]

맞아 체급 좀만 높은사람이랑 해도 많이 밀림.. 하루 네끼씩 쳐먹고 운동하는데 체중 안늘어서 미치겠음 ㅋㅋㅋㅋㅋ 여튼 복싱 조금 줄이더라도 헬스 병행해야겠다 땡큐 - dc App

[익명(124.197)]

러닝 3km는 부족함 더 많이 하셈 6~10km가 일상이 될 때까지 계속 ㄱㄱ 근력은 굳이 뭘 추천 못해주겠는데 ab 롤러, 팔굽 정도?

[익명(124.197)]

크런치 말고 ab 롤러 사서 하셈 현존하는 모든 운동 중에서 복근 성장 제일 잘 됨 체감도 크런치보다 몇 배는 잘 됨

[익명(211.219)]

@ㅇㅇ(124.197) ab슬라이드 얼마나 조짐? 횟수랑 싸이클

[익명(124.197)]

@ㅇㅇ(211.219) 20 x 5 정도