1.줄넘기 2라운드
2.쉐도우 3라운드
3.스파링 5라운드
4.샌드백 3라운드

마무리운동
푸쉬업 15 x 3set
15kg 어깨 바벨프레스 12 x 3 set
15kg 바벨 이두운동 10 x 3set

손목부상으로 인해 운동량이 현저히 줄었네요
봉털기도 못하고 근력운동이 잘안되네요
근데 이상하게 오늘 자극이 최고로 잘먹었네요
오늘도 고생하셨습니다 형님들 좋은 밤 되십쇼

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