제가 목이 길고 어깨 프레임이 넓고 낮은 편임

관장님은 턱만 당기면 어깨로 턱 보호 된다고
턱 당겨서 펀치치는 팔의 어깨로 턱 보호하라는데 그게 안됨

그래서 승모근 올려서 턱보호 되게 하면 승모근엔 힘 빼라고 하고
힘을 빼서 어깨가 내려가고 턱이 보호 안되면 턱 보호하라고 하는대
어떻게 해야할까요