본인은 173에 74.5인 씹돼지 새끼임
살 빼기 + 호신술 목적으로 복싱 배우기 시작했음
문제는 몸이 무겁고 체력이 너무 떨어져서 좀 하다보면 몸이 안따라줌
살도 안빠져서 (근데 식단 관리 안해서 이건 할 말 없음)
따로 복싱에 도움되고 살도 빠지는 개인 운동을 생각중임
참고로 방학이라 백수 생활중
지금 생각해본 바로는
아침에 공복 유산소 1시간 + 점심 + 복싱 (50분 수업)임
그런데 이거 해봤는데 유산소 15분이면 뒤질거 같아서 내려옴 (달리기 8로 놓고 뛰거나 계단 10으로 탐) 그리고 넘 힘들어서 밥 ㅈㄴ 처먹고 자서 복싱 못감;;
여기서 어떻게 해야지 현실적으로 목표 달성 가능하다 봄?
일단 개강까지 한 달정도 빡세게 해보고싶음
그냥 한시간 이렇게 정하지말고 되는데까지만 하셈 15분하고 힘들면 그게 님의 한계인거임
체중감량은 식단90 운동10임... 많이먹고 운동 많이하면 절대못뺀다 ㅋㅋ 선수급으로 하는거 아니면
내가 복싱으로 20키로 뺐는데 유산소 한시간 (존2라고 ㅈㄴ느리게 뛰는거 있음, 이게 오히려 힘들게 뛰는것보다 살 많이 빠짐) 하고 체력 괜찮으면 복싱 주 3~4회 하면서, 총 칼로리 2000 초반 정도에 근손실 방지로 간단한 맨몸운동 5분 + 프로틴 한스쿱씩 챙겨먹었음
1. 일단 돼지가 아님. 평범한 일반인임2. 운동량은 하루 한시간 복싱으로 충분함3. 한시간 복싱 하는 동안 온전히 집중해보세요4. 30초 쉬는 시간도 계속 살살 움직이는 등5. 정 더하고 싶으면 샌드백을 6R 치세요6. 내 생각에 님 지금은 샌드백 한 3R 치고 운동끝. 할듯요 - dc App
일단 체육관은 맨날 나가는걸 목표 + 2시 이후로 굶고 아침에는 단백질 위주로 먹고 점심에 니 맘대로 든든하게 먹기
요즘 돼지 허들이 얼마나 높은데 넌 돼지도 아니지 - dc App
173에 74가 돼지? 근육 전혀 없는 물살 아니면 돼지 아님 ㅋㅋ 애초에 공복 유산소 하고 밥먹고 운동한다는 루틴이 너무 괴랄함. 그냥 밥먹고 한시간 쉬고 15-30분 러닝하고 복싱 가셈
어이가 없네 73-74가 돼지라고? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그렇게 하몀 근손실나고 요요 존나 빨리 옴
돼지가 아니라 그냥 체력부족인거 같은데 일단 유산소할때 속도를 확 줄여서 30분 이상 안쉬고 하는걸 목표로 잡고 시작해봐라
그리고 식사도 에너지를 소모하기 때문에 운동은 공복에 하는게 가장 좋음 점심먹고 나서는 가벼운 산책 같은걸로 혈당 조금 낮출 정도로만 움직이고 식후에 운동하려면 2시간 정도는 지나고 나서 해야 한다
내가 174/100에서 75키로까지 다이어트했는데 돼지라니 넘 우울하다..
다이어트 성공 했잖아. 한잔해 ~