[부상] 안쪽 정강이 통증 있는 사람?

[생활복붕이(210.97)]

양 다리 다 안쪽 정강이가 아픈데

이거 피로골절인지 지랄인지 그건데 통증 있는 사람 있냐?

휴식이 답이라던데 쉬다가 와도 다시 뛰다보면 통증 오던데

이거 뭐 해결방법없나... 운동하기 30분전에 가서 항상 몸푸는데 나이가 좀 있어서 부상 막으려고

이 부위만 지랄이네 이제 줄넘기하는데도 아프네

겪은 게이있냐.. 정형외과나 한의원 가야되나..운동중지하기 싫은데

[생활복붕이 1(110.14)]

신스프린트 온거임 발 당기는 훈련 해서 바깥쪽 정강이 근육까지 쓰는 연습 해야됨 안쪽 정강이근육만 쓰여서 염증 생긴거야 근막염이 더 심해지면 뼈까지 상해서 그게 피로골절임 유튜브에 신스플린트 재활훈련 쳐보면 다 정강이 마사지랑 발당기는 재활훈련 알려줌

[글쓴 생활복붕이(210.97)]

아 재활 훈련이 따로 있구나 틈틈이 해야겠다 고맙다. 개그튼거 이거 맨날 통증 있어서 개짜증남.. 이제는 그 부위 진짜 살짝 눌러도 존나아프네 ㅜ

[생활복붕이 1(110.14)]

@글쓴 생활복붕이(210.97) 신스프린트는 정형외과 치료 딱히 도움 안됨. 나도 정형외과 한 때 맹신하다가 하나도 안 나아서 셀프마사지랑 사우나가서 냉온욕으로 셀프치료함 ㅎㅎ 걸핏하면 소염제 처방 띡 내주고 1회 10만원짜리 효과 1도 없는 체외충격파 권하는데 실비 있으면 한두번 해보고 없으면 그 돈으로 가족들이랑 소고기 사묵는게 더 몸보신임

[글쓴 생활복붕이(210.97)]

나도 정형외과서 딱히 효과 못봤는데 걍 한의원갈까 아픈거 걍 생까고 운동했는데 줄넘기 하는데 통증 오니까 난감하고 짜증나고 그렇네ㅋㅋ 하..

[글쓴 생활복붕이(210.97)]

혹시 너가 효과본 신스프린트 보강운동 있냐? 유튜브 검색해보니까 공통된게 없고 죄다 제각각인거같네;;

[생활복붕이 1(110.14)]

@글쓴 생활복붕이(210.97)
전문의, 재활치료사 출신들이 알려주는 이론이랑 재활운동법, 그런 사람한테 잘 배워서 실전에서 써먹는 프로운동선수 영상을 보면 됨. 마라톤 하는 일반인들 꺼 하면 ㅈ됨 다 어디서 배낀 야매지식으로 영상만듬ㅋㅋ
https://www.youtube.com/watch?v=FHb1SzzRjc4
이거는 재활의학 전문의 이론영상
https://www.youtube.com/watch?v=82tWPXs6uhA
이거는 프로축구선수 마사지영상
https://www.youtube.com/watch?v=WUXwA18kqr0
이거는 재활치료사 스트레칭 영상
https://youtu.be/yg_YTmCOSqc?si=SBLef-Q8Jqzz-aIB
이거는 물리치료사 스트레칭 영상

[글쓴 생활복붕이(210.97)]

고맙다 댓글 삭제하지 말아주라 지금 못봐서 ㅠ 내일 다보고 내방식으로 루틴 만들어야겠다! 즐거운밤 되라!