누구는 11자가 좋고, 누구는 바깥쪽으로 해야 어깨에 좋다,
누구는 안쪽으로 해야 어깨에 좋다하는데
일반 팔 넓이로는 11자가 오히려 어깨가 뒤틀리듯 움직이는것같고
안쪽으로 하면 견봉 사이 공간 좁아져도 찝히거나 뒤틀리는 느낌은 없고 가슴 잘 먹고 바깥쪽으로 하면 견봉 사이 공간 넓어지는데 팔꿈치 각도 좁아지면서 삼두 몰빵 같음
푸쉬업 그렇게 오래해도 젤 어렵다 진짜..
일단 국대 출신 복서 김지훈은 안쪽으로 하고 크로포드도 안쪽으로 하더라
난 11자에 가까운데 사아알짝 안쪽으로 돌린게 편한거 같음 - dc App
전 크로스핏도 다녔었는데 거기서 바깥쪽으로 푸쉬업하라고 해서 바깥쪽으로 하는 중. 안쪽으로 하면 어깨 다칠 것 같은데 신기하네여.
(참고 영상 :
https://youtu.be/nzFe4fNSIO0?si=mXWtCZGeub-iSzUT)
11자가 주먹 뻗는 가동범위랑 가장 가깝기 때문에 복싱용은 11자가 맞아
맨몸운동 좀 해봐서 아는데 팔굽 자세에 정답은 없음 체형, 유연성마다 편한 자세도 다르고 조금 자세가 달라져도 각 근육이 사용되는 비율도 달라짐 혼자 여러 자세를 해보면서 편하고, 원하는 근육에 충분한 자극이 오는 자세를 찾으면 됨 위 댓글만 봐도 사람마다 목적, 체형이 미묘하게 달라서 다른 자세를 추천하고 있는 걸 볼 수 있음