[부상] 족저근막염 때문에...

[양재천(kayc90)]

줄넘기 그냥 포기다.

좀 괜찮아서 혹시나 했지만...

역시나 발바닥 뒷꿈치가 아프다.

그냥 한 3라운드 정도 쉐도우

가볍게 몸풀기로 하고

(팔만 가볍게 뻗고 그러는거)

10~15라운드 쉐도우 제대로 해야겠다.

나머지는 원판운동이랑 덤벨로 팔근육 키우고

플랭크랑 레그레이즈로 복근 해야겠다.

사실상 샌드백, 미트만 없는 복싱훈련.

10kg 빼야겠다.

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[양재천(kayc90)]

댓글 지웠네 ㅋㅋㅋㅋ 주사나 충격파로 해도 괜찮은데 일단 그렇게 심하진 않고 런닝 달리다가 이 사단이 나기도 했고 그리고 서서 일하는 직업이라 어쩔 수 없음. 우선 스트레칭이랑 찜질로 ㄱㄱ - dc App

[디씨인싸이드스텝(rare3795)]

관절염 있는 사람들을 위해 그런 경우 스텝박스를 이용하기도 하더라

[양재천(kayc90)]

그걸로 족저 늘려야지 ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[디씨인싸이드스텝(rare3795)]

@양재천 화이팅!

[양재천(kayc90)]

고마워 ㅋㅋㅋ - dc App

[그리즐리(crab3235)]

난 과체중으로 무리했다가 뒷꿈치 골절생김... 천천히 식단하고 무리하지 않으면서 살부터 빼는게 정답인듯 - dc App

[양재천(kayc90)]

무리 안하는 선에서 했다. 쉐도우는 그냥 7라운드만 함 ㅋㅋㅋ - dc App

[그리즐리(crab3235)]

@양재천 굿 + 롱런하자 - dc App

[양재천(kayc90)]

[하더베터(relate1665)]

내 상황이랑 똑같네 런닝 하다가 족저근막염 와서 1.5주일 정도 강제 휴식중..

[양재천(kayc90)]

무리말고 쉬는게 좋지 ㄹㅇ... 발 겁나 아프다 ㅋㅋㅋ - dc App