[복싱 로그] 운동 둘째날 (D+2)

[양재천(kayc90)]

고관절 및 햄스트링 스트레칭 (30분)

레그레이즈 20회 × 2세트

쉐도우복싱 10라운드

- 4라운드 0.5kg 아령 쥐고 쉐도우

- 6라운드 그냥 쉐도우

오늘은 쉐도우에 더 중점을 뒀다.

스텝박스 오면 족저근막염 스트레칭에

더 신경을 쓰려고 함.

그리고 상의 땀복, 하의 반바지 입었는데

겁나게 힘드냐... 박카스랑 물 마시고 자야겠다

- dc official App

[별헤아리는밤(readmnna990)]

;;; 쉐도우 10라라니.,.. 족저근에서 회복기에 계신 햏자님께는 너무 빡세지 않읍니까 아햏햏, - dc App

[양재천(kayc90)]

가볍게만 했음. 점프스텝 안하고 워킹으로 쉐도우, 샌드백 치니까. 좀 있다가 손으로 마사지 해줘야지. - dc App

[익명(114.201)]

발에 마사지볼 많이 해주셔~ 그리고 혹시 평발이면, 까치발(카프레이즈), 발에 힘줘서 아치만드는 연습해주면 좋음~

[양재천(kayc90)]

마사지볼은 1번 해봤는데 영 나랑 안맞아서 손으로 꾸~욱 지압함. - dc App

[디씨인싸이드스텝(rare3795)]

10라운드 ㄷㄷ

[양재천(kayc90)]

간만에 해서 그리고 족저근막염 이슈로 제대로 한 것도 아님. 그냥 가볍게만 원투 날림 ㅋㅋㅋ - dc App

[디씨인싸이드스텝(rare3795)]

@양재천 박카스에 카페인있지안ㅅ냐 이 시간에 마시믄 우짬

[양재천(kayc90)]

@디씨인싸이드스텝 타우린 때문에 마심 ㅋㅋㅋ 그리고 박카스 마셔도 잠은 잘 오더라 ㅋㅋ - dc App

[디씨인싸이드스텝(rare3795)]

@양재천 ...ㅠㅠ잘자고 냐일도 더 빠팅하자

[양재천(kayc90)]

@디씨인싸이드스텝 주 3, 4일은 운동 하려고. 족저근막염 원인도 아무래도 체중이 크니까. 솔직히 원래대로라면 줄넘기 3라운드 하고 쉐도우 하다가 좀 마무리로 제자리 뛰면서 펀치 이거를 해야하는데 참...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 암튼 너도 잘자라 ㅎㅎ - dc App

[익명(211.219)]

D-2가 아니고 D+2 아니노?

[양재천(kayc90)]

그냥 2일차 이거쓰니까 저래 썼다만.. D+2가 맞나? - dc App

[익명(211.219)]

운동시작 날이 D day면 다음 날이니까 D day +1이지ㅋㅋㅋㅋ

[양재천(kayc90)]

@ㅇㅇ(211.219) 아 그러냐? ㅋㅋㅋㅋ 그냥 X일차 이렇게 해야겠다. - dc App