턱걸이 푸쉬업 쥰내하고 닭가슴살만 먹어도 몸매 좋아지냐

[익명(211.234)]

닭가슴살이 맨몸운동러한테도 도움이 되냐 이말임 내말은.

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[김김밥(c25100)]

닭가슴살이어서 근육 생기는게 아니고 니 평소 칼로보다 칼로리가 남아야됨 + 니 체중*2 정도 단백질 - dc App

[김김밥(c25100)]

성인남자면 150정돈 단백질로 채워야 되는데, 이게 고기 150그램이 아니고 보통 고기 100그램에 단백질 20-25들어있음. 고기 하루에 600그램 정돈 먹어야 채우는데 다른 음식에도 단백질 들어있너서 좀 덜 먹어도 됨 - dc App

[차갤러 1(223.38)]

내가 해봤는데 확실히 볼륨 키우는 건 헬스가 배는 쉽다. 기구 이용하면 부위별로 키울 수 있음 어케? 무게를 존나 칠 수 있거든. 맨몸운동으로 볼륨 키우는 건 어렵다고 보면 됨.

[차갤러 1(223.38)]

헬스하고 맨몸운동 병행하는 것이 좋다고 봄

[차갤러 1(223.38)]

그리고 닭가슴살 존내 먹으면 통풍생김. 그냥 평소처럼 먹되 단백질이 부족하지 않게 채워주면 됨. 탄수화물 먹어야 운동 되고

[차갤러 2(223.39)]

몸매는 타고나는거다