대충 스쿼트 하는 만와2

[LIKI(dsoan36)]

덧글중에 말좀 있었던 부분 신경쓰여서 좀 더 그렸어

데맆이나 벤치중에 어느거 먼저 듣고싶니? 다음에 시간나면 더 그릴게

[LIKI(dsoan36)]

네. 맞읍니다

[익명(211.39)]

허리 꼿꼿하게 편다는 느낌이 운동 안한 일반인들은 허리를 뒤로 과신전시킨 느낌이라고 이해할수 있기때문에 너무 허리 뒤로 조지진마

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[LIKI(dsoan36)]

엥 무릎밑 벗윙크는 왜 문제가 없나요?

[익명(175.123)]

벗윙크는 건강한 디스크를 가졌다면 바로 큰 문제가 되진않지만 부상위험을 높히는건 분명하고 이미 디스크가 터졌거나 너덜너덜한 사람한텐 존나 치명적임. 인자강들이나 본인은 안다쳤으니까 몰라서 또는 가동성을 얻기위해 감수하고 하는거지

[LIKI(dsoan36)]

오....정보 고맙습니다. 물리치료사분 글 좀 봐아겠네요 - dc App

[익명(kosaf99)]

꼴려

[정누(ocn6822)]

[이조(leejo123)]

[익명(175.210)]

풀스퀏할때 벗윙크 일어날수밖에 없는데

[LIKI(dsoan36)]

벗윙크 안일어나는 정도까지 앉으면 됩니당. 그리고 스트레칭 많이하시면 더 낮게 앉으실수있을거에용

[익명(175.210)]

엥 내가 잘못알고있나? 완전히 앉아버리는게 풀스퀏아님? 님 거울보면서 맨몸으로 해도 벗윙크 일어날텐데

[LIKI(dsoan36)]

아뇨...안일어나는데요

[익명(175.210)]

스퀏 170치는데 같이 하는사람들 아무도 나한테 자세지적안하던데 뭐지

[익명(175.210)]

허벅지랑 복부랑 닿은 이후 내려갈때 허리 굽혀지잖아

[LIKI(dsoan36)]

오...되게 낮추시는거같은데 신장반사구간에서 올리시면 기록 더 올리실거에요

[익명(175.210)]

그것도 풀스퀏으로 쳐주나?

[LIKI(dsoan36)]

풀스퀏은 무릎아래로 허벅선이 내려가기만 하면 됩니당. 근데 실례가 안된다면 허벅지가 복부가 닿은 이후로 접힌다고 하셨는데 혹시, 고관절 접으실때 코어가 고간으로 들어가시나요?

[익명(175.210)]

코어가 고간으로 들어갈땐 제일 마지막 밖에 없을텐데 고관절 접을때 코어가 고간으로 들어간다는게 어떤식인지 상상이 안감

[LIKI(dsoan36)]

아마 그 문제일거같네요. 다리를 약간만 더 벌려서 하시는게 좋을거같애요. 8자로 해서

[익명(175.210)]

코어가 고간으로 들어간다는게 뭔소린지 모르겠다... 허벅라인 무릎아래로 내려가고 복부랑 허벅지 닿은다음 허리 굽혀지니까 코어가 고간쪽으로 들어간다고 한건데 팔자로 벌리면 나아진다고 하니까 내가 생각한거랑은 다른소린가보네

[LIKI(dsoan36)]

아 ㅋㅋ 이건 영상판별이 답일거같음. 로그인하시고 헬스갤러리나 파맆갤에 영상 올리고 진단받으시는게 빠를거같습니다

[익명(175.210)]

ㅋㅋ 아니 난 딱히 문제라고 생각안해서 진단 받을생각은 없지 그냥 풀스퀏할때 벗윙크 일어날수밖에 없으니까 풀스퀏할땐 별로 신경안써도 된다고 생각해서 댓글단거임

[LIKI(dsoan36)]

상기했듯 벗윙크 정말 많이 위험해. 안위험하다고 생각하면 이유라도 달고. 갤에서 진단 진짜 받아보렴.

[익명(175.210)]

위에 딴애도 고관절과 무릎평행선 밑에서 일어나는 벗윙크는 아무문제 없다고 댓글 달았는데;

[익명(175.210)]

내가 데드하다 다친적은 있어도 스퀏하다 다친적은 없음

[LIKI(dsoan36)]

긔래요. 님말이 맞아요

[익명(175.210)]

;; 그래 알았다

[익명(119.193)]

풀스쿼트에 오는 벗윙크를 풀리지 않는 숙제라고 말하는건 본인이 이미 타협한거니까 더이상 간섭은 못하겠다ㅋㅋㅋ 이미 작성자가 댓글 달았지만 스텐스를 11자로 두면 허벅지 다리뼈와 고관절뼈가 닿으면서 벗윙크가 오니까 8자로 조금 더 벌리면 벗윙크 안오고 더 깊고 안정적으로 앉을 수 있음 나중에 한 번 해봐도 안되겠으면 그건 너 신체구조에 한계가 거기까지라고 생각할 수 밖에

[익명(14.51)]

원래 풀스쿼트 할떄 약간의 벗윙크는 허용하는데요....작성자 분이 너무 과하신듯 해부학적으로 벗윙크가 일어나는게 맞긴합니다

[익명(14.51)]

보통 고중량 치시는분한테는 웬만해선 자세지적 안하는데 중상급자들은 이미 다알기때문에 ㅋㅋ 벗윙크를 아예 하지 말라니 허허

[LIKI(dsoan36)]

으..그럼 정정해야겠네요 죄송함

[십부지.(i1l1iii1l1l1li1ii1i1)]

님말이 맞아요 이지랄ㅋㅋㅋ 진짜 맞는건데 펜잡이새끼 스퀏 150도 못치면서 아는척좆되네

[LIKI(dsoan36)]

ㄴㅠㅠ

[LIKI(dsoan36)]

암튼 175님께 죄송함. 좀 이상하게 알고있었나보네요

[익명(175.123)]

벗윙크는 건강한 디스크를 가졌다면 바로 큰 문제가 되진않지만 부상위험을 높히는건 분명하고 이미 디스크가 터졌거나 너덜너덜한 사람한텐 존나 치명적임. 인자강들이나 본인은 안다쳤으니까 몰라서 또는 가동성을 얻기위해 감수하고 하는거- 위에랑 똑같은 말나와서 복붙함

[익명(223.38)]

디스크 터진새끼는 풀스퀏을 하면안되지;

[익명(175.123)]

ㄴ 그부분 잘못썻다. 지금 터져있다는게 아니고 터진이력이 있는사람. 현대인들은 꽤 적지않은 확률로 디스크 문제가 있고 디스크 특성상 스스로 자각 못하는경우가 많은데 그냥 해도된다고 퍼뜨리는건 무책임한소리란 뜻임.

[익명(175.123)]

누가 벗윙크 피할수있댔냐. 가동성을 위해 감수하는거라고 했잖아. 근데 입문자의 허리상태에따라 그 감수를 해서라도 풀스쿼트하는게 맞는사람이있고 최대한 벗윙크안나게 페러렐선에서 멈춰야하는 사람이 있는데. 니들이 그냥 해도된다고해버리면 아무것모르고 허리작살내는사람 분명나온다고

[익명(119.193)]

허벅지가 긴 동양인은 무릎 어쩔 수 없이 넘어감 그냥 벗윙크 안오는정도까지만 앉으면 됨 무릎이 발끝 넘어가면 안된다는 사람은 거르면 됨

[익명(123.111)]

[데박(debakk)]

[익명(223.62)]

글이 눈에 안 들어오는데요 성님

[손주(sonjw3000)]

[펭참2호(lastacount)]

왜 2화인대 1화링크가업음????????

[LIKI(dsoan36)]

고..수정할타이밍을 놓쳤서요

[스탓대시(asey1234)]

와 시발 눕혀놓고 존나 따먹고싶다

[플레이아데스성단(poou98)]

[익명(211.107)]

난 뒤꿈치가 떠서 너무 힘듦

[익명(116.43)]

그냥 벨트차면 벗윙크는 해결됨. 그리고 니슬리브도 꼭 차.. 대게 사람들은 다치고 나서 장비 차더라.

[익명(59.5)]

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ㅗㅜㅑ 그림 개지리네

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선생님 혹시 픽시브같은거 하십니까

[익명(27.117)]

픽시브에 안올려놓은거 다 올려놓으면안됨? 트위터에만 올려놓으면 어뜨캐 ㅡㅡ

[익명(222.114)]

하프 스쿼트하면 무릎이 문제가 아니라 허리 조지는 스쾃임 엉덩이 뒤로 빼면서 굿모닝하듯한 자세가 나오는데ㅣ 여기서 허리 유연성이나 코어근육 딸리는 사람들 허리 작살나는 스쾃되는거 사실 리프팅할땐 도움되는 자세라 파워리프팅할땐 자주볼수 있음 근데 저거하다가 허리나가면 데드보다 심각하게 작살난다는거 그니까 무릎하고 허리 보호되는 atg, 풀스쾃 하자

[익명(222.114)]

가끔 동양인 유전자 핑계대면서 하프나 쿼터까지 내려가놓고 풀스쾃이라는 틀딱들있는데 정신차리자 발목, 골반 유연성 확보하면 서양인처럼 완전히 접는건 안되도 나름 atg 풀스쾃 가능한 부분이니까 노력안하는 자신을 탓하자

[익명(8.47)]

근데 이 버러지들은 한국놈끼리 한국말로 대화하는데 쓸데없이 영어를 쳐쓰고있나. 스쿼트(x) 앉았다 일어서기(o) 기마자세 (o) 말 똑바로해라

[익명(fddd5000)]

뭐라는거야 얼음보숭이같은 새끼야

[익명(119.196)]

파맆갤인줄

[익명(175.194)]

스쿼트 많이하세요 체질이란게 바뀝니다

[엄마왓슴(ngmtjhdr)]

섹스;;

[익명(61.82)]

아 섹스 - dc App

[익명(58.142)]

훌륭하다

[익명(45.132)]

그냥 맘 편하게 로우 바 스쿼트 강추함 ㅇㅇ

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[익명(121.128)]

GIF로 만들어줘요

[yogsaron(ttuttodan09231)]

[익명(223.39)]

그래서 픽시브 주소가?

[익명(3flavor)]

[우흥임(nurungyee)]

젖꼭지 크게 생겼노 - dc App

[익명(211.36)]

살면서 운동이라고는 집에서 까딱까닥 좀 하다가 힘들면 폰만 보는 방구석 환쟁이들은 지가 뭘 얼마나 안다고 도대체 이런 정보글을 싸는거임?

[ㄱ(118.235)]

ㅇㄱㄹㅇ

[익명(175.223)]

이 환쟁이 3대 500임...

[익명(121.129)]

헠헠

[익명(211.210)]

존나 씹덕 같아서 정보가 신뢰가 안감

[익명(223.33)]

어쩐지 무릎이 존나 시큰거린다 했더니 자세는 맞는거였네

[익명(128.134)]

젖통보소

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그림만 보면 십덕 같은데 3대가 500이라고? 능력자노 (오해마라 십덕체 좋아한다)

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