본인 160/58-59 왔다갔다 했다가 ㄹㅇ 답 없는거같아서 5개월만에 160/42 만듬 지금은 다여트 끝나서 43.2-5왔다갔다함
1)간식은 맛만보기
간식은 진짜 이거 안먹으면 뒤지겠다 싶을때 맛만 봐
과자종류는 포만감은 적은데 칼로리는 뒤지게 높아서 입 터지기 쉬움
나는 디저트류 존나 좋아해서 간식을 그냥 한 끼 식사로 때우고
먹고나서 애니 노래 플리 들으면서 집 앞 공원이랑 마트 계속 돌았음

2)그냥 소식해
급식먹는거면 급식에서 밥 절반만 먹어도 살 금방 빠짐
일반식 먹을때도 밥은 무조건 1/3만
친구랑 만날때는 고기먹음
근데 양념갈비나 그런거면 도루묵임

3)음료는 너무 먹고싶으면 제로칼로리로
본인은 달달한 음료 존나 좋아해서
다이어트중일때는 제로칼로리 아이스티 자주 마셨음

4)운동은 매일
나는 스카 가기 전에 공원 10-11바퀴 돔
이러니까 만보에서 만 오천보 채워지더라

5)식단..?
아침-먹고싶은거
(ex)라면이면 스프 절반에 면 절반에 계란 숙주 많이
      치킨이면 퍽살 위주로 2조각만
      국밥이면 밥 덜고 고기 많이)
나는 개인적으로 아보카도 반개+계란후라이 1개나 아보카도 반개에 소고기 한근정도

점심-본인이 학생이나 직장인이면 이면 위에 나와있는대로
        백수면 요리 해먹어봐 (인스턴트 제외)
        요리를 하면서 그 과정을 즐기게 되고 그러면서  배고픔이            
덜해지더라 나는

저녁-간단하게 먹어 꼭!
        요거트 50-100g에 과일 조금이나
        과일 좀 들어간 샐러드나
        그리고 6시 넘어서는 웬만하면 먹지 마

야식?- 야식이 땡기면 토마토나 아몬드 먹어봐
           달달한 과일은 계속 들어가서 비추천
           물론 저것도 많이먹으면 살 찜
           코끼리도 초식동물인거 잊지마

마지막으로 웬만하면 튀긴음식은 피하자..
치킨 김말이 새우튀김 야채튀김 다 맛있는거 알지
근데 그거 다 먹어서 지금 그렇게 된거야..
그리고 떡볶이는 진짜..살 잘쪄
마라탕 먹는 흑우 있으면 꼭 0단계에 야채많이

그럼 다들 긁은 복권이 돼서 돌아와