굶으면 된다는 병신들 있어서 다시올림
니들은 씨발 20층에서 빨리내려간다고 원찬스 다이빙 하냐?
본인 발레 전공하던 사람인데
거기선 ㄹㅇ 절식이 기본이였음
하루에 방울토마토 10알 계란 2알에 배고파도 상추나 양상추나 먹음
근데 씹새끼때문에 허리 나가서 관두게되니까 안처먹어도 살이 찌더라
유지하려다가 자포자기하고 먹어서 59까지 찜
그리고 그정도 굶는다고 근손실 안난다는 병신아
여자도 남자보다 체지방량 많고 근육량 적어도 제일 먼저 빠지는게 지방이 아니라 근육이야
병신들 3일 처 굶고 뱃살 좀 준게 지방인줄 알았냐?




본인 160/58-59 왔다갔다 했다가 ㄹㅇ 답 없는거같아서 5개월만에 160/42 만듬
지금은 다여트 끝나서 43.2-5왔다갔다함

1)간식은 맛만보기
간식은 진짜 이거 안먹으면 뒤지겠다 싶을때 맛만 봐
과자종류는 포만감은 적은데 칼로리는 뒤지게 높아서 입 터지기 쉬움
나는 디저트류 존나 좋아해서 간식을 그냥 한 끼 식사로 때우고
먹고나서 애니 노래 플리 들으면서 집 앞 공원이랑 마트 계속 돌았음

2)그냥 소식해
급식먹는거면 급식에서 밥 절반만 먹어도 살 금방 빠짐
일반식 먹을때도 밥은 무조건 1/3만
친구랑 만날때는 고기먹음
근데 양념갈비나 그런거면 도루묵임

3)음료는 너무 먹고싶으면 제로칼로리로
본인은 달달한 음료 존나 좋아해서
다이어트중일때는 제로칼로리 아이스티 자주 마셨음

4)운동은 매일
나는 스카 가기 전에 공원 10-11바퀴 돔
이러니까 만보에서 만 오천보 채워지더라

5)식단..?
아침-먹고싶은거
(ex)라면이면 스프 절반에 면 절반에 계란 숙주 많이
      치킨이면 퍽살 위주로 2조각만
      국밥이면 밥 덜고 고기 많이)
나는 개인적으로 아보카도 반개+계란후라이 1개나 아보카도 반개에 소고기 한근정도

점심-본인이 학생이나 직장인이면 이면 위에 나와있는대로
        백수면 요리 해먹어봐 (인스턴트 제외)
        요리를 하면서 그 과정을 즐기게 되고 그러면서  배고픔이            
덜해지더라 나는

저녁-간단하게 먹어 꼭!
        요거트 50-100g에 과일 조금이나
        과일 좀 들어간 샐러드나
        그리고 6시 넘어서는 웬만하면 먹지 마

야식?- 야식이 땡기면 토마토나 아몬드 먹어봐
           달달한 과일은 계속 들어가서 비추천
           물론 저것도 많이먹으면 살 찜
           코끼리도 초식동물인거 잊지마

마지막으로 웬만하면 튀긴음식은 피하자..
치킨 김말이 새우튀김 야채튀김 다 맛있는거 알지
근데 그거 다 먹어서 지금 그렇게 된거야..
그리고 떡볶이는 진짜..살 잘쪄
마라탕 먹는 흑우 있으면 꼭 0단계에 야채많이

그럼 다들 긁은 복권이 돼서 돌아와