베개없이 걍 침대에 누운다음에 
고개ㅈㄴ 들어서 살짝 상체 말아준 다음
야동에 집중하고 흔들어재끼고나면 
배 ㅈㄴ 땡기면서 복근 단련되더라 
꿀팁임