[💬] 실제로 삼대300 일반인 중ㅅㅌㅊ임

[차갤반대지표(1ugl5a1eov7n)]

벤치60 스퀏 120 데드120

이 기본정도 넘어야하는 데

현실은 돼공새끼아니면

운동 어느정도 해야함

일반인중에서 ㅅㅌㅊ고 운동인중에선 평타밖에안됨

본인은 체중72 벤치115 밀프70임

- dc official App

[0415코린(corinstart)]

[밥사탕(xhsltms3699)]

밀프? ㅗㅜㅑ ;;

[차갤반대지표(1ugl5a1eov7n)]

[아기고래.(rgh0420)]

[뱀맨(lhb3356)]

상체충 컷

[차갤반대지표(1ugl5a1eov7n)]

데드 스퀏안적은거보고 바로 상체충 맞춰버리노 상체충 ㅠㅠㅜ - dc App

[Nodo(nodojin91)]

벤치 100 스퀏 160이다.. 데드는 허리때매 100이상 못한다.. - dc App

[차갤반대지표(1ugl5a1eov7n)]

내가 상체충이라 그런가 스퀏 왤케높은거같지.. 암튼 스퀏 160 ㅆㅅㅌㅊ - dc App

[Nodo(nodojin91)]

3대는 운동 대충하고 살찌우면 노베이스 6개월 에 인자약도 300은 넘지 - dc App

[샤넬알뤼르옴므(klk144)]

이거 언발란스 한건데

[샤넬알뤼르옴므(klk144)]

벤치 100치면 보통 삼대 500근처까지 가는 수준임

[Nodo(nodojin91)]

슴가도 5년전에 터져서 100이상 시도도 안함.. - dc App

[샤넬알뤼르옴므(klk144)]

난 극상근 회전근개 파열로 운동 존나 오래 쉬는중 ㅎㅎ

[차갤반대지표(1ugl5a1eov7n)]

나 벤치115치는 데 삼대500은 커녕 400도 버거울것같은데.. 하체가 약점이라 안재봤지만 언제재봐야할듯 - dc App

[Nodo(nodojin91)]

팔꿈치도 삐걱대서 증량접음 - dc App

[삼대장인(bloodarkfire)]

3회 기준으로 벤치 75 스쾃 120 데드 140치는듯 1회무게는 무거워서 못재보겠음

[차갤반대지표(1ugl5a1eov7n)]

밸런스 좋으십니다 1회정도 재시면 각 10키로정도 늘어나실덧 - dc App

[c25(pasa25)]

닉보고 파립충인줄알았는데 - dc App

[큰고래(giantwhale)]

밀프잘친당

[큰고래(giantwhale)]

난 상체가 약해서 밴치에 비해 스퀏 데드만 높게나옴

[차갤반대지표(1ugl5a1eov7n)]

밀프가 약점이였는 데 응디힘주고 좌우 밸런스 맞추는교정 꾸준히하니 금방 늘었던거같아요 - dc App

[아이린예뻐요(opearl1212)]

벤치85 데드130 스쿼트130 ㅎㅌㅊ ㅠ - dc App

[차갤반대지표(1ugl5a1eov7n)]

스퀏 데드 굿 - dc App

[별헤는낮(kjs5529)]

milf.. - dc App