[💬] 본인 수면에 대해 질문받는다

[오덕후아닙니다(hyk0508)]

현직 병원에서 일한다

[Aqours(bbr3281)]

야간근무 시작하면서 수면의 질이 씹창난거같은데 어캄

[오덕후아닙니다(hyk0508)]

본인도 야간근무인데 1.퇴근하는동안 최대한 햇빛을 안보도록함(선글라스) 2.침실에 암막커튼필수 최대한어둡게함+수면안대 3.점심(해가 중천일때)에 무조건 기상후 햇볕쬔다 4.출근전에 몇시간잔다(보통 8시간이라하면 퇴근후 4시간 출근전4시간 혹은 6시간 2시간등 본인에 맞춰서 나눠서수면)

[Aqours(bbr3281)]

[오덕후아닙니다(hyk0508)]

야간근무자는 수면에대해 무조건 주간근무자보다 손해를 보지만 이게최선의방법임

[Aqours(bbr3281)]

어서 아침이 있는 삶으로 돌아가고 싶다..

[익명(5pzca11gvjx0)]

아예 밤낮 바꿔서 생활해도 문제 없음?

[오덕후아닙니다(hyk0508)]

상관없는데 일반사람들보다 손해본다생각하면됨 (햇빛,비만등등)

[익명(5pzca11gvjx0)]

비만이 되기 더 쉬운거야?

[오덕후아닙니다(hyk0508)]

ㅇㅇ

[무지성침팬지(you06037)]

나 교대하는데 5조 2교대라 주주 휴휴휴 야야 휴휴휴 이렇게 돌아가거든? 근데 수면패턴 맞추려고 야간끝나고 안자서 다음 주간 수면패턴 맞추고 주간 끝나면 3-4시간 자고 안자서 다음 야간 수면패턴 맞추고 있는데 몸에 괜찮나? - dc App

[무지성침팬지(you06037)]

말이 좀 어려운거같은데 주간 07-18시 야간 18-07시 근무인데 두번째 주간 끝나면 퇴근하고 3-4시간자고 버티다 아침에자고 낮3-4시에 일어나게 수면패턴 맞추고(나이트 근무 준비) 두번째 나이트 근무 끝나면 안자고 버티다 오후3시 그담날은 오후 6시 그담날은 오후 9시 이렇게 천천히 자는 시간 늦춰서 다음 데이 근무 준비하고있음.. - dc App

[오덕후아닙니다(hyk0508)]

주주 휴휴(이때는 주간패턴) 휴(야간패턴)야야 휴(야간패턴)휴휴 반복 이게 나은데 개인이 가장 괜찮다고 느끼는 패턴을 찾는게중요함 각자달라서

[오덕후아닙니다(hyk0508)]

각자다르다는뜻은 수면패턴을 마음대로바꿀수있는사람,패턴을 바꿀때마다힘든사람등 서로다르다는것

[익명(00f55ydbx0oy)]

잠이안오다가도 밥만먹으면 너무잠와서 미침 자도자도 잠옴 -> 당뇨의심해봐야하나요? 저녁에 밖에서파는 공기밥천원짜리 2~3공기정도먹음 아침안먹고 점심은 회사에서 정량먹음

[익명(00f55ydbx0oy)]

평일 평균4시간자다가 주말에 12시간씩잠 하루4시간자면 밥먹으면 잠오는게 정상인가..?

[오덕후아닙니다(hyk0508)]

밥먹고나서 잠오면 당뇨90퍼 밥량을 지금의 절반으로 줄이고 배달음식먹지마셈 하루4시간은 너무적음 못해도6시간이고7~8시간이 권장 주말은 너무과함 잠은 몰아서잔다는개념이 없음 주말잠은 줄이셈