[💬] 헬창게이있냐

[익명(116.126)]

증량세트하면 후반세트 갯수도 줄어드는게 당연항거임?

아니면 쥐어짜서 갯수는 맞춰야됨?

[FairyTale(coffemilklover)]

헬창은 아니지만 문학지문에서 읽었는데 무게나 횟수 상관없이 더 못할때까지 존나하면 근육은 더 커진대

[FairyTale(coffemilklover)]

비문학 지문

[별나비(opearl1212)]

그건 피라미드 세트 - dc App

[별나비(opearl1212)]

rpe생각해서 하는게좋음 검색ㄱㄱ - dc App

[앙허야(7z5569ws7vrv)]

이분이 헬창임

[별나비(opearl1212)]

rpe를 아예 모르면 처음에는 무게 낮게하고 조금씩 올려가보셈 그러다보면 rpe7~8이라고 느껴지는 무게가 있을거임 그 무게로 하면됨 - dc App

[별나비(opearl1212)]

무조건 rpe 몇으로 맞출 필요는 없음 그거는 운동에 따라 다르고 님 몸상태 피로상태에 따라 다르니까 - dc App

[별나비(opearl1212)]

그냥 운동 첨하는거면 길브로2분할 하던가 스타팅 스트랭스5*5 그레이스컬 같은 루틴 찾아서 돌리셈 - dc App

[별나비(opearl1212)]

운동일지 어. 플은 burnfit추천 - dc App

[익명(211.117)]

매 세트 rpe8.5이상이면 갯수 떨어지는게 당연함 무리 ㄴㄴ

[익명(211.117)]

일단 난 그렇게하는데 최대볼륨이 더 중요하다는 사람도 있고 정답은 없는것같다 강도조절 여러가지로 직접 해보면서 너한테 맞는거 하는게 나을듯?