์˜ˆ์ „์—๋„ ์จ๋ดค๋Š”๋ฐ ์ง€๊ธˆ์€ ํ›จ์”ฌ ์ž˜์“ธ ์ˆ˜ ์žˆ์„๊บผ ๊ฐ™์•„์„œ ๋‹ค์‹œ ์จ๋ด„.

์ผ๋‹จ ๋ณธ ๋‰ด๋น„๋Š” ์ „๋ฌธ์„œ์ ์„ ํŽผ์ณ ๋ณธ ์  ์—†๊ณ  ๊ด€๋ จ ์—…๊ณ„์—์„œ ์ผ์„ ํ•ด๋ณธ ์‚ฌ๋žŒ๋„ ์•„๋‹˜์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆผ. ๋ฐ‘์— ์“ฐ๋Š” ๋ชจ๋“  ๊ธ€์€ ๊ทธ๋ƒฅ ๊ฒฝํ—˜ํ•œ ๊ฒƒ๊ณผ ์ด๋Ÿด ๊ฒƒ์ด๋‹ค ๋ผ๊ณ  ์˜ˆ์ƒํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ ์–ด๋†“์€ ๊ฒƒ์— ๋ถˆ๊ณผํ•จ.

1. ํ—ค๋“œ์•ค์ˆ„๋”

์ธํ„ฐ๋„ท์—์„œ ๊ธ์–ด์™”์Œ. ์ผ๋‹จ ๊ต๊ณผ์„œ์ ์ธ ๋ชจ์Šต์€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ํ˜•์„ฑ ๋˜๋Š”๋ฐ. ๋ณธ ๋‰ด๋น„ ๊ฐ™์ด ์ „๋ฌธ์„œ์  ์—†์ด ๋งค๋งคํ•˜๋Š” ์• ๋“ค๊ณผ ์ธํ„ฐ๋„ท์—์„œ ์ •๋ณด ๊ตฌํ•˜๋Š” ์• ๋“ค์€ ์—ฌ๊ธฐ์„œ ๋„ฅ๋ผ์ธ ํ•˜๋ฐฉ๋ŒํŒŒํ•  ๋•Œ ์ถ”๊ฒฉ๋งค๋„ ์น˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฆฌํ…Œํ•  ๋•Œ ์ณ๋ผ ์ •๋„ ๋ฐ–์— ์ •๋ณด๋ฅผ ๋ชป ์–ป์Œ.

๊ทธ๋ž˜์„œ ๋ณธ ๋‰ด๋น„๊ฐ€ ์–ด์งธ์„œ ์ € ์ƒˆ๋ผ๊ฐ€ ์ €๋ ‡๊ฒŒ ํ˜•์„ฑ๋˜๋Š”์ง€๋ฅผ ์ด๋ก ์ ์œผ๋กœ ํ•ด์„ํ•ด๋ณด๋ คํ•จ.

10์›”24์ผ๋ถ€ํ„ฐ 26์ผ๊นŒ์ง€ ์ง„ํ–‰๋œ ๋น„์ญˆ๋…„์˜ ์‹œ๋ด‰์ฐจํŠธ์ž„.

์ „ํ˜•์ ์ธ ํ—ค๋“œ์•ค์ˆ„๋”๋ฅผ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ๋Š”๋ฐ ์–ด์งธ์„œ ์ € ์ƒˆ๋ผ๊ฐ€ ์ €๋ ‡๊ฒŒ ์›€์ง์˜€๋Š”์ง€๋ฅผ ์•Œ์•„๋ณด์ž๊ณ 

๊ธฐ๋ณธ์ ์œผ๋กœ ํ—ค๋“œ์•ค์ˆ„๋”๋Š”
์ขŒ์ธก์–ด๊นจ, ๋จธ๋ฆฌ, ์šฐ์ธก์–ด๊นจ๋กœ ๋‚˜๋‰˜๋Š”๋ฐ

์šฐ์ธก์–ด๊นจ์˜ ๊ณ ์ ์ด ๋จธ๋ฆฌ์˜ ๊ณ ์ ์„ ๋„˜์ง€ ์•Š๊ณ  ํ•˜๋ฝ๋‹ค์ด๋ฒ„์ „์Šค๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•˜๊ณ  ๊ฑฐ๋ž˜๋Ÿ‰์ด ์ค„์–ด๋“ค์—ˆ์„ ๋•Œ ํ—ค๋“œ์•ค์ˆ„๋”๋ผ๊ณ  ์–˜๊ธฐ๋ฅผ ํ•จ.

๊ทผ๋ฐ ์ด๊ฒƒ๋งŒ ์™ธ์šฐ๊ณ  ์‹œ์žฅ์— ์ง„์ž…ํ•˜๋ฉด ์†”์งํžˆ ์‘์šฉ์ด๋‚˜ ๋ณ€ํ˜•์ด ๋‚˜์˜ฌ ๋•Œ ์ด๊ฒŒ ๋ญ”์ง€ ๋ชจ๋ฅด์ง€ ์•Š๊ฒ ์Œ?

๋‹ค์‹œ ์ฒซ๋ฒˆ์งธ ์Šค์ƒท์„ ๋“ค๊ณ  ์™€์„œ ์„ค๋ช…ํ•ด๋ณด๊ฒ ์Œ.

๋จธ๋ฆฌ์˜ ์‹œ์ž‘์ ๊ณผ ์šฐ์ธก์–ด๊นจ์˜ ์‹œ์ž‘์ ์ด ๋™์ผํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์‚ด์ง ๋†’์•˜๋Š”๋ฐ๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  ๋จธ๋ฆฌ์˜ ๊ณ ์ ์„ ๋„˜๊ธฐ์ง€ ๋ชปํ•œ๋‹ค๋ฉด

์ž๋ช…ํ•˜๊ฒŒ๋„ ์ด๊ฑด ๊ฐ€๊ฒฉ์ƒ์Šน์— ๋Œ€ํ•œ ํšŒ์˜๋ก ์ด ์‹œ์žฅ์— ์กด์žฌํ•œ๋‹ค๋Š”๊ฑธ ์•Œ ์ˆ˜ ์žˆ์Œ.

์•„๋‹ˆ ๊ฐ™์€ ๊ณณ์—์„œ ํ˜น์€ ๊ทธ ๋ณด๋‹ค ๋†’์€ ๊ณณ์—์„œ ๋ฐ˜๋“ฑํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์ง์ „๊ณ ์ (๋จธ๋ฆฌ)์กฐ์ฐจ ๋„˜๊ธฐ์ง€ ๋ชปํ•œ๋‹ค๊ณ ? ํ’€์ˆ. ์ด๋Ÿฐ๊ฑฐ์ž„.

์—ฌ๊ธฐ์„œ RSI์™€ ๊ฑฐ๋ž˜๋Ÿ‰์€ ์‹ ๋ขฐ๋„๋ฅผ ๋†’์ด๋Š” ์—ญํ• ์„ ํ•˜๋Š”๊ฑฐ์ž„ ์ผ๋‹จ ์บ”๋“ค๋กœ๋งŒ ํ•ด์„ํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋‹จ์ˆœํ•˜๊ฒŒ ์ €๊ฒŒ ๋งž์Œ.

๋‹ค์‹œ ๋น„ํŠธ ์Šค์ƒท์„ ๋ณด๋ฉด

๋จธ๋ฆฌ ๋ถ€๋ถ„ ์‹œ์ž‘์ ๊ณผ ์šฐ์ธก์–ด๊นจ ์‹œ์ž‘์ ์„ ๋น„๊ตํ•ด๋ณด์ž
๋จธ๋ฆฌ ๋ถ€๋ถ„ ์‹œ์ž‘์ ๋ณด๋‹ค ์šฐ์ธก์–ด๊นจ ์‹œ์ž‘์ ์ด ํ›จ์”ฌ ๋†’์€ ๊ฐ€๊ฒฉ์ž„์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  ์ด ๋‘˜์˜ ๊ณ ์ ์€ ์—‡๋น„์Šทํ•˜์ง€ ์•Š์Œ?

์ €ํ•ญ์„ ๋งž์•˜๋‹ค ๋งค๋„์„ธ๊ฐ€ ํ„ฐ์ ธ๋‚˜์™”๋‹ค ์–˜๊ธฐํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ๊ฒ ์ง€๋งŒ, ๊ฒฐ๊ตญ์€ ๊ฐ€๊ฒฉ์ƒ์Šน์— ๋Œ€ํ•ด ์‹œ์žฅ์ด ๋น„ํŒ์ ์ธ ํ–‰๋™์„ ์ทจํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋กœ ๊ท€๊ฒฐ๋จ.

์—ฌ๊ธฐ์„œ ๊ฑฐ๋ž˜๋Ÿ‰๊ณผ RSI๋ฅผ ๋ณด๋ฉด ๊ฑฐ๋ž˜๋Ÿ‰์€ U์žํ˜• ์ปค๋ธŒ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆฌ๋‹ค ์šฐ์ธก์–ด๊นจ์—์„œ ์Œ๋ด‰์œผ๋กœ ๊ฑฐ๋ž˜๋Ÿ‰์ด ๋จธ๋ฆฌ๋ถ€๋ถ„๋ณด๋‹ค ๋†’๊ฒŒ ํ„ฐ์ง„๊ฒƒ์„

RSI๋Š” ์ขŒ์ธก์–ด๊นจ๋ณด๋‹ค ๋จธ๋ฆฌ๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ๋†’์•˜์Œ์—๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  ๊ฐ™์€ ๋งค์ˆ˜์„ธ๊ฐ€ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์šฐ์ธก์–ด๊นจ๋Š” ๋˜๋ ค ๋จธ๋ฆฌ๋ณด๋‹ค ๋‚ฎ์€ ๋งค์ˆ˜์„ธ๊ฐ€ ์ฐํžŒ ๊ฒƒ์„ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์„๊บผ์ž„.

๊ทธ๋Ÿผ ๋ญ๋‹ค? ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ํ•˜๋ฝํ•  ํ™•๋ฅ ์ด ๋†’๋‹ค. ์ด๋ฏธ ๋ฐ•ํžŒ ์ฐจํŠธ๋ฅผ ๋“ค๊ณ  ๊ฒฐ๊ณผ๋ก ์ ์œผ๋กœ ์–˜๊ธฐํ•˜๊ณ  ์žˆ๊ธฐ๋Š” ํ•œ๋ฐ. ์ € ๋„ฅ๋ผ์ธ ๋ถ€๋ถ„์˜ ์ง€์ง€๋Š” ๋ฌด๋„ˆ์งˆ ํ™•๋ฅ ์ด ๋†’๊ฒ ๊ตฌ๋‚˜. ๋ผ๋Š”๊ฑฐ์ž„.

์ข…ํ•ฉํ•ด์„œ ํ’€์ดํ•˜์ž๋ฉด

์ขŒ์ธก ์–ด๊นจ๋ณด๋‹ค ๋จธ๋ฆฌ์˜ ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ๋†’๊ฒŒ ํ˜•์„ฑ๋์ง€๋งŒ, ๋งค์ˆ˜์„ธ์˜ ๊ณ ์ ์€ ์—‡๋น„์Šทํ•˜๋‹ค. ์šฐ์ธก ์–ด๊นจ์˜ ๋ฐ˜๋“ฑ ์ง€์ ์ด ๋จธ๋ฆฌ์˜ ๋ฐ˜๋“ฑ ์ง€์ ๋ณด๋‹ค ๋†’๊ฒŒ ํ˜•์„ฑ ๋์œผ๋‚˜ ๊ฐ€๊ฒฉ๋„ ๋งค์ˆ˜์„ธ๋„ ๋จธ๋ฆฌ์— ๋น„ํ•ด ๋‚ฎ๊ฒŒ ํ˜•์„ฑ๋๋‹ค.

์‹œ์žฅ์— ํ˜„์žฌ ๊ฐ€๊ฒฉ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ถˆ์‹ ์ด ํŒฝ๋ฐฐํ•ด์ง€๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ๋„ฅ๋ผ์ธ์„ ์ง€์ง€ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋ฉด ์ถ”๊ฐ€์ ์ธ ๊ฐ€๊ฒฉํ•˜๋ฝ์ด ์˜ˆ์ƒ๋œ๋‹ค.

์ด๊ฒŒ ํ—ค๋“œ์•ค์ˆ„๋”๊ฐ€ ํ˜•์„ฑ๋˜๋Š” ๊ณผ์ •์ž„.

์‹ค์€ ๋ชจ๋“  ์ฐจํŠธํŒจํ„ด๋“ค์ด ๋‹น์—ฐํ•˜๊ฒŒ๋„ ํ•ด์„ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์‹ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ–๊ณ  ์›€์ง์ž„.

๋ฌผ๋ก  ๋ณธ ๋‰ด๋น„๋„ ๋ชจ๋“  ํŒจํ„ด์„ ๋ง๋กœ ํ’€์–ด๋‚ด์ง€๋Š” ๋ชปํ•˜๋Š”๋ฐ
์ ์–ด๋„ ํ—ค๋“œ์•ค์ˆ„๋”์˜ ํ˜•์„ฑ๊ณผ์ •์€ ์ž… ๋ฐ–์œผ๋กœ ๊บผ๋‚ผ ์ˆ˜๋Š” ์žˆ์Œ.

์›ป์ง€๋ž‘ ํ”Œ๋ž˜๊ทธ๋„ ์ข€ ๋” ๊ฐ€๋‹ค๋“ฌ์œผ๋ฉด ์„ค๋ช… ๊ฐ€๋Šฅํ• ๊บผ ๊ฐ™์€๋ฐ ์•„์ง์€ ์ข€ ๋” ํŒŒ์•…ํ•ด๋ด์•ผ ํ• ๊บผ ๊ฐ™์Œ.

์•”ํŠผ ์ฐจ๋ถ•์ด๋“ค๋„ ์ฐจํŠธํŒจํ„ด๋งŒ ์™ธ์›Œ๋ณด์ง€ ๋ง๊ณ  ์ด๋ก ์ ์œผ๋กœ ์‹ฌ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ํ•ด์„ํ•ด๋ณด์ž. ์†”์งํžˆ ํ•ด๋ณด๋ฉด ์žฌ๋ฐŒ์Œ ใ„นใ…‡.

๋ณธ ๋‰ด๋น„๋Š” ์ „๋ฌธ์„œ์ ์ด๋ผ๊ณ ๋Š” ํ•œ ํŽ˜์ด์ง€๋„ ํŽผ์ณ๋ณด์ง€ ๋ชปํ–ˆ์œผ๋‹ˆ ํ‹€๋ฆฐ ๋ถ€๋ถ„ ๋งŽ์„๊บผ์ž„.

์งˆ๋ฌธ ์žˆ์œผ๋ฉด ๋Œ“๊ธ€ ์จ์ฃผ์…ˆ. ์•„๋Š” ํ•œ์—์„œ ์ตœ๋Œ€ํ•œ ์ ์–ด๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Œ.