[💬] 보닌 24년도 10kg 감량함

[호랑이R(blanket6612)]

최대무게 86kg에서 75kg

운동도 운동인데 식단관리가 컸음

탄수화물은 절반으로 줄이고 콜라나 과당음료 끊고 아이스크림이랑 과자도 끊고 치킨은 한달에 한 두번?

닭가슴살 쳐먹는거 말고 일반식을 적게 먹는걸로 했는데 이젠 몸이 적응을 해서 그런가 황올도 한 마리 시키면 세끼 나눠먹어야함 한번에 못먹음 ㄹㅇㅋㅋ

3대 중량은 마지막으로 잰게 160/160/80인데 저중량 고반복하느라 증량엔 생각 없음

결론. 살빼고 싶으면 쳐먹는걸 줄여야함 저녁 8시 이후 금식하고 저녁에 쳐먹으면 다음날 운동량 50퍼는 더 해야함

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[0415코린(corinstart)]

지리네 - dc App

[호랑이R(blanket6612)]

양아치헬트한테 pt랍시고 돈상납하지말고 유튜브로 운동 배우면서 운동 영상 촬영해서 스스로 개선해 - dc App

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[호랑이R(blanket6612)]

[폴카(lukadot)]

탈모안옴?

[호랑이R(blanket6612)]

그전에 이미 탈모/디스크/알콜의존증이었는데 식습관 개선되면서 세가지 모두 나아졌음 - dc App

[Krugman(seeya13)]

ㅊㅋㅌㅋ

[호랑이R(blanket6612)]

[익명(hyosock2022)]

75키로에 저무게면 인자강이네

[호랑이R(blanket6612)]

아직 400밖에 안되서 오운완 올릴때도 헬린이라고 올림 - dc App

[qiks(suspect2668)]

[호랑이R(blanket6612)]

[익명(indian7460)]

보통 스벤데로 말하는데 그게아니더라도 3대가 유엑스무빙마냥 이상한데? - dc App

[호랑이R(blanket6612)]

SBD로 말하는게 보편적이긴 한데 깔려뒤질뻔한 뒤로 벤치 안하다 보니까 헷갈렸다 - dc App

[익명(indian7460)]

천계 존나 탔나보네 뭐 하체몰빵형임? - dc App

[호랑이R(blanket6612)]

ㅇㅇ 애초에 하체가 짧고 스프린트형임 운동 루틴이 근력운동 30분 천계 1시간 함 - dc App

[호랑이R(blanket6612)]

헬스도 디스크 케어때문에 시작한거라 스쾃이랑 데드를 좋아함 - dc App

[익명(indian7460)]

아이고 시ㅡ발 디스크케어로 스퀏 데드를한다고? 나도 딱새랑 다를게 없는 물치사인데 그걸하네 리스펙한다 앵간해선 금기증임 - dc App

[호랑이R(blanket6612)]

그래서 저중량 고반복으로 80kg x 50이 근력운동 루틴임 - dc App

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[호랑이R(blanket6612)]