[💬] 허리안아픈 복근운동좀 알려다오

[도넛구멍(yoo15947)]

복근운동은 왜 뭘해도 허리가아플까나는

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[?_?(narrow9260)]

성관계 - dc App

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[익명(kangaroo2348)]

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[익명(kangaroo2348)]

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@도넛구멍 이런 몸 만들고 싶음? - dc App

[만각(receipt0002)]

매달려서 다리만올리는거 - dc App

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[미국롱붕이(ur1v6fsqwqpc)]

제가 알려드릴게요 엉덩이 내밀고 서계세요 - dc App

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[개인회생중(visit7173)]

코어십창나서 그래 그 코어운동하는거 무릎꿇고 미는거있는데 그거부터 살살해 - dc App

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[도넛구멍(yoo15947)]

음 영상봐봣는데 내일 헬스장가서해볼게 - dc App

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오 너 고수구나 - dc App

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야맙다 - dc App

[익명(61.81)]

ad롤아웃, 바이시클 리뉴버인가 뭐시기, 행잉레그레이즈

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[레제는내아내임(snowball3976)]

턱걸이하셈 허리코어부터 키워야됨 그럴땐

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턱걸이 열심히해볼게 - dc App

[liil(income6993)]

운동을 잘못하니까 그냥 행레레 하셈 다리를 올린다는 느낌이 아니라 골반을 올린다는 느낌으로

[liil(income6993)]

첨에는 앞뒤로 와리가리 칠건데 하다보면 코어 훈련되서 반동 없이 슉슉 할 수 있음

[도넛구멍(yoo15947)]

한번해볼게! - dc App

[꽃갈비살(koreamandu)]

등산

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북한산가고십다. - dc App

[익명(vacuum1222)]

행잉레그레이즈, 니 터치 크런치, 캡틴스 체어 니 레이즈 하지만 몸이 정말 불편하면 필라테스 고고

[도넛구멍(yoo15947)]

필라테스는 누나들밖에없는거아니야? 나만 고추면 어떡함. - dc App

[익명(vacuum1222)]

몸 재활치료 목적으로 하는 1:1 개인 필라테스도 있음 오히려 단체보다는 저게 더 나음

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@ㅇㅇ 좋은정보야맙다 - dc App

[익명(vacuum1222)]