[💬] 다이어트 잘아는 차붕이있음?

[양동i(ydi0708)]

나 지금 고도비만인데

챗지피티는 탄수 조금만 쳐먹으라하고

제미나이는 단백질량에 맞춰서 탄수쳐먹으라하는데

누구말이맞음?

- dc official App

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[양동i(ydi0708)]

내가 20살에 굶어서 뺏다가 탈모심하게와서 그건 하기가싫다 ㅠ - dc App

[양동i(ydi0708)]

약쓰는건 싫어서 건강하게 빼고싶어 새해되소 운동도하고 있고 식단도 한지 한달차인데 두ai가 하는말이 달라서 질문해본거임 - dc App

[punk048(month2364)]

살은먹으면서 빼는것, 하지만 탄수화물을 줄이긴해야됌. 탄수화물보단 단백질의 비율을 높이는 식단으로 가라는 얘기가 아닐런지?

[양동i(ydi0708)]

내가 지금 85키로여서 단백질 하루에 120정도 먹고있는데 챗지피티는 점심에만 밥 반공기먹으라하는거고 제미나리는 120의 단백질을 근육으로 합성시킬수있는 탄수를 먹으래 - dc App

[punk048(month2364)]

@양동i 지방 1kg 소모 칼로리: 약 7,700kcal. 지방의 영양소별 칼로리: 지방은 1g당 9kcal, 탄수화물/단백질은 1g당 4kcal의 에너지를 냅니다. 감량 방법: 일일 섭취 칼로리를 260~500kcal 정도 줄이거나, 그만큼의 운동량을 늘려야 합니다. 지방의 종류: 에너지를 축적하는 '백색 지방'과 에너지를 태워 열을 발생시키는 '갈색 지방(1g당 약 6,000kcal 소비)'이 있습니다. 제미나이 왈 그렇다는데요.

[punk048(month2364)]

@punk048 1시간기준. 줄넘기 (600~1000kcal): 짧은 시간에 높은 효율을 내는 전신 운동. 달리기 (500~1000kcal): 시속 8km 이상으로 달릴 때 효과적. 수영 (720kcal): 고강도 수영은 전신 근육을 사용해 칼로리 소모가 매우 높음. 자전거 타기 (약 700kcal): 실내외에서 고강도로 진행 시 효과적. 계단 오르기/뛰기: 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 고효율 운동. 테니스 (420~480kcal): 단식 경기는 상당한 유산소/무산소 운동 효과. 근력 운동 (300~400kcal): 스쿼트, 데드리프트 등 복합 리프트는 기초대사량을 높여 장기적 감량에 효과적.

[너덕에나도번다(orange2507)]

하루한끼먹으셈 근데그한끼를 라면한그릇정도양으로

[너덕에나도번다(orange2507)]

간헐적단식이몸에 매우좋음 ㄱ,래서 적당히굶는다이아트 좋음

[너덕에나도번다(orange2507)]

탈모올정도로 굶으면안되고,.