[📝팁] 차붕이들 건강을 위해 필독

[베일라(vacuum1222)]

멸치 - 하루 3끼 먹기

꼭 제대로 밥도 안 먹으면서 닭가슴살ㅇㅈㄹ하지말고

아침 점심 저녁 백반으로 챙겨 먹으면서

유산소 적당히 풀업, 푸시업, 스쿼트 맨몸운동 좀 하고

프리웨이트 안 해도 됨 요새는 머신 존나 잘 나옴

돼지 - 멸치랑 똑같이 하루 3끼'만' 먹기

운동 간답시고 살 안 빠지는 새끼들 보면 꼭 군것질, 야식 존나함

그리고 100키로 넘는 새끼들이니까 뛰지말고

인클라인 12두고 속도 4 ~ 4.5로 해놓고 걸으면 됨

근력운동 똑같이 머신 위주로 ㄱㄱ

건강하게 매매하자

[Bmf(bake7052)]

고마워 건강요정!

[베일라(vacuum1222)]

[요루시카(yourself9010)]

저랑같이 맨몸운동할 멸치 차순이 없나요 ㅎ

[베일라(vacuum1222)]

그런 갤러리 아닙니다.

[살려DAO(fill0585)]

[DOGES(ketchup7707)]

난 돼지일때 하루 4끼 "햇반 210g 한끼통살(데리야끼) 아몬드 15개" 이렇게 먹었고 웨이트 유산소병행 벌크업할때 닭가슴살 2개 햇반 210g+계란흰자 섞어먹고 아몬드 10개 이리먹음 - dc App

[베일라(vacuum1222)]

입 심심하니까 견1과1류 먹는 게 맞지 포만감 채워주니까

[밀키웨이(tower5133)]

건매건매

[베일라(vacuum1222)]