[💬] 비타민갤에 영양제 뇌피셜 씨부림

[ㅇㅁㅂ(cus2htnu5ra5)]

종합비타민

함량도 낮고 엄청난 편식을 진행중이라 영양실조 걸리는거 아니고서는 먹을 이유 없음 오히려 성분 분해한다고 특히 식물추출물같은 성분 분해한다고 간 씹창날 수 있음

고함량은 당연히 더 심하고

최소 10년이상 장복 기준임

비타민c

성분특성상 먹은직후 혈중농도 치솟고 천천히 떨어져서 6시간마다 먹는게 최적인데

아침 점심 저녁으로 먹으셈

한번당 비c 1g이상

메가도스는 한번당 3g이상

많이먹으면 결석? 물많이 처먹으셈

비c는 남으면 소변으로 배출되거니와 방광 산성화 시켜서 이득이 많고 애초에 값싼 항산화제이고 존나 좋음 영양제 단하나만 먹는다 치면 이거 먹으셈

영국산이든 중국산이든 비타민c100%면 상관없음

다른거 섞인 비타민c면 거르셈

비타민c는 존나 싸기때문에 가짜 비타민c만드는게 더 비쌈

그래도 걱정되면 영국산 먹던가 고려은당 먹으셈

비타민d

햇빛 적게 쬐는 현대인 특성상 부족할 확률 높지만 음식으로 섭취충분히 가능하고 특히 계란 노른자 하루에 한판 처먹는 헬스인은 필요없음 하루 5000iu까지 먹어도됨

마그네슘

먹으면 좋음 보통 뼈약한 현대인은 칼슘이 부족한게 아니라 마그네슘이 부족한경우가 많음 속더부룩한 부작용 증상 흔한

비타민b

진짜 피곤하고 힘들때 한달 고함량먹는거지 장복용 아니고 종비랑 마찬가지로 저함량은 의미없음 몸이 안좋을때 고함량 먹으면 개인적으로 엄청난 효과를 가져왔음 다만 몸좋아지면 아무효과 못느끼니 단기간 복용용

오메가3 해산물 물고기 해조류 많이 처먹는 한국인은 굳이?

근데 내가 편식 심해서 식물이랑 육상고기만 먹는다치면 먹는게 좋음 순수함량epa/dha 따져야되고 건강유지 목적은 하루 1g 병치료목적 눈건강 목적등 효과볼려면 2g이상먹어야됨

그외 나머지

부작용 사례 많고 음식처먹고 운동하는게 제일 좋다

쓸데없이 돈쓰지마셈

비타민c>오메가3>마그네슘>비타민d 순으로 중요하다생각함

[John.quays(document2846)]

비d 하루5000iu 식품으로 안되는데뭔.. 500아니냐

[ㅇㅁㅂ(cus2htnu5ra5)]

5000까지 고함량으로 먹어도된다고 10000iu부터 부작용사례있다함

[익명(rain9426)]

비타민d 5000 2년먹고 혈중농도 40프로 넘어서 안먹었는데

[ㅇㅁㅂ(cus2htnu5ra5)]

현대인은 부족할 확률 높아서 먹으면 좋다는거지 충분히 음식으로 섭취가능하고 안먹어도됨

[꼬꼬맘(select6881)]

비타민b 추천좀 - dc App

[ㅇㅁㅂ(cus2htnu5ra5)]

b3니아신 16mg b6 피리독신 20mg b7 비오틴 50ug b9 엽산 400ug이하 b12 55ug이하 제품

[꼬꼬맘(select6881)]

@ㅇㅁㅂ 혹시 애기꺼도 잘알아? - dc App

[ㅇㅁㅂ(cus2htnu5ra5)]

애기는 영양제 먹이지마셈 간기능도 부족하고 그냥 좋은 분유 이유식 음식 먹이는게 제일 좋다 과유불급

[큰고래(giantwhale)]

비타민 d는 피검사 하면서 먹어 - dc App

[ㅇㅁㅂ(cus2htnu5ra5)]

ㅇㅇ 이게 맞음

[큰고래(giantwhale)]

IU자체보다 몸속 농도가 중요함 병원에서 주사로 맞으면 몇개월에 한번씩 10만~20만 씩 맞음 - dc App

[ㅇㅁㅂ(cus2htnu5ra5)]

5000iu로 석달쯤 먹으면 100ng/ml되더라 개인마다 다르고 하루 1000iu면 충분하다봄 안먹어도되고