[💬] 밤낮 바꾸는건 결국 한방법밖에 없는듯

[익명(210.179)]

30분~1시간 씩 땡겨서 일어나고 자기ㅇㅇ

대신 평소 자는건보다 덜자야됨 8시간씩잤으면 7시간만자는거임

+알람맞춰놓고 일어나기 or 누군가 깨워주기 <=  이걸로 못일어나면 포기하셈

밤새서 바꾸기 <= 몸씹창남+어차피 다음날 일찍 못잠

밤새면 다음날 일찍 못일어나고 12시간 이상 자야됨

그리고 결국 잠안와서 자던 시간에 자게돼있음

일단 강한의지가 필수인듯

[익명(measure1076)]

그냥 일어나는걸 평소 일어나는 시간대로 하면됨 1시간이든 2시간이든 자고 일어나면됨 그러면 알아서 맞춰지게됨

[돌잔치때롱잡음(mark3456)]

ㅇㅇ 이게 과학적으로 제일 효과적이고 검증된 방법임. 자는 시간보다 일어나는 시간을 먼저 맞춰야함