๋จ๊ธฐ ์ํธ์ฅ ์ค๋ค๊ณ ์ณ๋ ๊ทธ๊ฒ ์ญ ๋นํธ์์น๊ณผ ์ด์ด์ง์ง ์์๊ฑฐ๊ณ
ํ 100~200% ํํ ํ๋ฒ ์ฃผ๊ณ ๋ค์ ๊ผด์๋ฐ๊ณ ํ๋ฝ ํก๋ณด์์ ํ ํ๋ฅ ์ด ๋ํํ๋๊น(ํนํ ๋ฐ์ฝ๋ฅ)
์ ๋นํ ์ต์ ํ๊ณ ๊ทธ๊ฑธ๋ก ๋ค์ ์์น๋ ๋จน์ ์๋ ์ค๋นํ๋๊ฒ ๋์๊ฑฐ๊ฐ์
๋๊ธ 1