[💬] 식단의 ㄹㅇ 문제점

[sAviOr마..(wan1005)]

매매가 안됌 ㅋㅋㅋ아 

내 식단이 탄수화물을 요일별로 주기화로 돌리는거라 

오늘 식단 루틴상 초저탄수화물day인데 

하루종일 먹은 탄수화물 총량이 쌀밥200g（밥그릇 한그릇 살짝안돼는)

머가리 안돌아가는게 느껴짐...

매매 당연히 안됌 

차트보며 그냥 멍때리는중 ..

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[sAviOr마재윤(wan1005)]

1주일중 오늘만 초저탄이라 머 ㅋㅋ 초저탄 -저탄-중탄-탄수치팅 이렇게 돌아가고 체지 지금 15% 다이어트 2주차 - dc App

[응애아기코린이(dnjsgh0113)]

오.. 골격근 물어봐두댐?

[sAviOr마재윤(wan1005)]

44 2주전에 쟀었음 - dc App

[응애아기코린이(dnjsgh0113)]

골격근 ㅆㅅㅌㅊ 3대랑 운동년차는 어케됨?

[sAviOr마재윤(wan1005)]

운동은 5년정도 했음 3대는 체지 19% 돼지일때 470정도 나옴 높은편은 아님 인자약이라 - dc App

[콜라는맥콜(kjs5529)]

ㄹㅇ 탄수화물 머가리 돌리는데 중요함 ㅋㅋㅋ - dc App

[sAviOr마재윤(wan1005)]

머가리가 안돌아가 아... - dc App

[매수조절장애(sakurayou)]

포도당 캔디로 승부보자

[sAviOr마재윤(wan1005)]

먹으면 ㅈ댐 식단 리셋댐 - dc App

[삼대장인(bloodarkfire)]

와 골격근이 44 ㄷㄷㄷ - dc App

[sAviOr마재윤(wan1005)]

3대 800님 - dc App

[앵무새4(feketerigo)]

키 178 몸무게 68 멸치인대요 제가 지난번에 골격은 34.1 나왔었는데 어떻게 해야 몸 좋아질 수 있나요?? 목표는 몸무게 75 골격근 40이에요

[sAviOr마재윤(wan1005)]

기본기부터 열심히 하면 몸 좋아짐 추천하는 운동은 푸쉬업,맨몸스쿼트,데드리프트,오버헤드 프레스,풀업(못하면 밴드 이용) 요 세개만 ㅈㄴ 파다가 익숙해지면 추가운동 하면 됌 먹는건 초보때가 근육 제일 잘크니까 단백질 체중 2배 가까이 먹고 탄수화물은 그냥 쌀밥 존나 먹음 댐 - dc App

[앵무새4(feketerigo)]

영양제는 그냥 종합비타민 하나만 먹으면 되겠죠??

[sAviOr마재윤(wan1005)]

기본기 이정도는 됐을때 다음운동으로 넘어가셈 푸쉬업- 맨몸으로 20회 5세트 정자세로 될때,벤치프레스로 넘어가 - dc App

[앵무새4(feketerigo)]

단백질 하루 140g이라니... 쉐이크 열심히 먹어야겠네요 하루 세 스쿱... 답변 고마워요

[sAviOr마재윤(wan1005)]

안먹어도 돼 니가 밥만 잘 챙겨목으면 운동 빡시게 하다보면 뭔가 부족하고 필요해질때가 올거야 - dc App

[앵무새4(feketerigo)]

네!! 우선 오늘부터 팔굽혀펴기 시작

[sAviOr마재윤(wan1005)]

운동 빡시게 하는 조건으로 그만큼 먹어야 하는거얌 홧팅 - dc App