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2. ์„ฑ๊ณต์ ์ธ ๋งค๋งคํ›„ ์ž๋งŒ์‹ฌ์— ์ทจํ•ด ๋ฐ”๋กœ ํฌ์ง€์…˜์„ ์žก๋Š”๋‹ค.


3. ํŽ€ํ”ผ์— ํ˜นํ•ด์„œ ์ง„์ž…์ž๋ฆฌ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ๋ฐ ํฌ์ง€์…˜์„ ์žก๋Š”๋‹ค.


4. ์›๋ž˜ ๊ทธ๋ฆฌ๋˜ ๊ทธ๋ฆผ์ด ์–ด๊ธ‹๋‚˜๋ฉด ์ถ”๊ฒฉ ๋งค๋งค๋ฅผ ํ•œ๋‹ค.


5. ์ฐจํŠธ๊ฐค์˜ ๋‚ด์šฉ์„ ๋ฌด๋น„๊ต, ๋ฌด๋น„ํŒ์ ์œผ๋กœ ์ˆ˜์šฉํ•˜์—ฌ ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€ ํฌ์ง€์…˜์„ ํ•œ๊บผ๋ฒˆ์— ์žก๋Š”๋‹ค.


6. ํ—ท์ง•์€ ํ–ˆ์ง€์ถฉ๋“ค์ด ํ•˜๋Š” ์ง“์ด๋‹ˆ, ํ•œ๋ฒˆ์— 8๋ฐฐ์ด์ƒ ๋‹จํฌ์ง€์…˜์„ ์žก๋Š”๋‹ค.


7. ํ•˜๋ฃจ์— ๋งค๋งค๋ฅผ ์ˆ˜์‹ญ๋ฒˆํ•˜์ง€๋งŒ, ์†์ ˆ์€ ๋งˆ์Œ์•„ํ”„๋‹ˆ๊นŒ ์Šคํƒ‘๋กœ์Šค๋ฅผ ์žก์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.


8. ์šด์ข‹๊ฒŒ ์‹œ๋“œ๊ฐ€ 2๋ฐฐ๋˜๋ฉด ๋งค๋งค ์ˆ˜๋Ÿ‰๋„ 2๋ฐฐ๋กœ ๋Š˜๋ฆฐ๋‹ค.


9. ์†์ ˆ๋ผ์ธ์ด ๋„˜์–ด๊ฐ€๋ฉด ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋œจ๊ฑฐ์šฐ๋‹ˆ๊นŒ ๋งค๋งค๊ฐ•๋„๊ฐ€ ์ตœ๋Œ€์น˜์ผ๋•Œ ์†์ ˆํ•œ๋‹ค!


10. ์†์‹ค์„ ์ž…์€ ๋‚ ์—๋Š” ์ž์ง€์•Š๊ณ  ์ฐจํŠธ๋ฅผ ๋ณด๊ณ  ๋ถ„๋…ธ๋งค๋งค๋ฅผ ํ•œ๋‹ค.


11. ๋ฆฌ๋ถˆ ๋กฑ์„ ํƒ„๋‹ค.


12. ๊ณผ๋งค์ˆ˜, ๊ณผ๋งค๋„ ์›…์•ต์›…์•ตํ•˜๋ฉฐ rsi ํ•˜๋‚˜๋ณด๊ณ  ์ง„์ž…ํ•œ๋‹ค.