[💬] 하체는 튼튼한데 상체는 비실하면 팔굽혀펴기 많이하면됨?

[차트는고양이진..(mz3366)]

어깨랑 코어쪽이 많이 비실한데

보통 무슨운동이 좋음?

팔굽혀펴기가 짱임? 

[ㅁㄴㅇ(akwtmqslekdy)]

아령들고 레터럴레이즈 하셈

[무지성침팬지(qaplwsok6974)]

코어는 플랭크도 좋다던데

[익명(112.163)]

턱걸이 푸쉬업만 몇년해서 몸좋다는소리 ㅈㄴ들음 어깨도좋아짐

[차트는고양이진관(mz3366)]

턱걸이 푸시업개수가 어떻게 됨?

[익명(112.163)]

나는 오래해서 이제 20kg 중량달고하는데 시작한지 얼마안됐으면 턱걸이 5x10개 푸쉬업 20x5개 이런식으로 꾸준히해보셈

[차트는고양이진관(mz3366)]

알려줘서 고마워 돈많이 벌고 부자되!

[민드래곤(zz1992zz)]

푸쉬업 풀업 플랭크 - dc App

[고래거북(archelon0000)]

푸쉬업 풀업 꾸준히

[익명(112.163)]

난 거의 병적으로 오래해서 ㅈㄴ많이함 최대갯수는 턱걸이 30개 푸쉬업 100몇십개 하는데

[nightFallsunset(nightfallsunset)]

운동 별로 안했으면 플랭크부터 해보셈

[차트는고양이진관(mz3366)]

플랭크 ㅇㅋ

[단돈1달러(skeu522)]

하체 튼실한 기준이 머야 벅지 30인치 아니면 하체도 같이해

[코린이(wmf651)]

나 헬창럼인데 상체 맨몸만한다면 닥 풀업임 풀업땡겨

[굴닝(cj00000)]

여기 풀업 많이 추천들 하는거 같은데, 어깨랑 코어가 목적이라면 일단 시작은 풀업보다는 플랭크로 시작하는게 훨씬 나음. 능동근육보다 버티는 근육부터 일단 차근차근 다지고 올라가야 안다침. 다치는게 제일 안좋아