유산소성 운동 심각하게 매달려봐야
활성화산소 과다로 얼굴만 삭는다
심장 혈관 건강을 위해
유산소 하루 20~30분정도
빡쎄게 뛰는건 괜찮다고 보는데
1시간 넘게 안 쉬고 뛰는 마라톤성 운동하거나
1시간 넘게 한번도 안 쉬면서 등산하는거
건강에 좋은게 아냐
운동은 노화가 오지 않고
관절 덜 상하게
정확한 자세로 짧은 시간
집중도 있게 해야지
나같음 유산소에 긴 시간을 매달리기보다
주3회 40~50분
강도 높은 프리웨이트 조져서
몸 전체적으로 근육을 최대한 붙이고
유산소도 맥시멈 30분 정도만 뛸듯
등산갈 일 있으면 3~4시간 걸리는
가벼운 산 중간 중간 쉬면서
쉬엄쉬엄 다녀오고
본인이 무슨 현역 운동선수도 아닌데
관절 갈아가며 또
노화크리 먹으면서까지
가오 잡기 위해 운동하는건 솔직히 꼴불견임
지가 무슨 대단한 기록보유자도 아니고
그걸로 밥벌어 먹는 프로선수도 아니잖아?
실제론 좆도 아니면서
괜히 본인이 운동선수인 양
나이는 쳐먹을만큼 먹고
으스대는 것 같아 한심해보임
- dc official App
속도부심 강한애들이 이렇게 많은거 등갤보고 첨 알았음
그걸로 밥벌어 먹는 프로 선수면 아 그 분야에 부심있구나 이해라도 되는데 진짜 체력적으로 ㅈ도 아닌 아저씨들 나이 쳐먹고 왜 그러는지 모르겠음;; - dc App
ㅋㅋㅋ 그러니깐 애초에 등산이 경쟁하는 스포츠도 아니고 자기 페이스에 따라 자연 느끼거나 경치 즐기면서 하는 운동인데 전문 트런 선수면 모를까
그냥 너는 못하는 걸 하니까 고까운거지 ㅋㅋ 배알꼴렸다고 솔직히 말하긴 쪽팔리고 ㅉㅉ
20대 중반부터 10년 넘게 산악회서 등산했는데 사람들이랑 만나 힐링하러 산탔지 남들보다 빨리 가야겠다 빨리 가는걸로 부심부려야겠다 그런 마음 자체가 안 생기더라 - dc App
등산은 레저인데 부심을 왜부림?
등갤보면 그런 새끼들 있어서 당혹스러웠음 컨셉인지 모르겠는데 진짜 본심이면 답없는거지 - dc App
과하게 부심 부리는 사람을 욕해야지 고강도 운동 하는 사람 자체를 부정하듯이 글을 썼네
지극히 건강 관점에서 말한거지 무산소 훈련이든 유산소 훈련이든 일반인이 극한까지 밀어붙이는게 관절과 건강 모두에 악영향을 주는건 사실이니까 거기다 이상한 부심까지 부리면 더 답없고 - dc App
한번도 안쉬고 1시간 이상 러닝이나 등산 하는건 그만큼 페이스 조절하면 강도 높은게 아님. 충분히 건강을 위한 범위안에 운동임
페이스 조절이 영향이 없는건 아닌데 그렇다고 1시간 훌쩍 넘는 장기간 유산소가 노화에 영향이 없는건 아님. 운동 강도만큼 절대적인 수행 시간도 영향이 있음. 특히나 중간에 쉬지 않고 지속하는 유산소는 더 그렇지. - dc App
부심 부리지 말라면서 정작 본인도 장기간 유산소가 아닌 건강에 도움되는 운동만 한다는 부심을 부리고 있다는건 못느낌? 사람들은 각자 좋아서 하는거에 왜케 지들만의 가치관으로 간섭을 하려고 할까
니가 뭐 돼? 운동선수 할것도 아니면서 < 이런 말은 열등감에서 기원하는거임. 너가 진짜 너만의 운동에 열중하는 사람이면 남이 1시간을 뛰든 42.195km를 뛰든 신경쓰지말고 니 운동해. 관절 상하는거 모르고 마라톤 도전하는 사람 없으니까