지지난주 성판악 하산하면서 3분의1 정도 구간을 돌댕이고 뭐고 막 뛰어내려왔거든요.
왼쪽 무릎이 살짝 이상하더라구요.
그리고 또 지난주 토요일 백운대 다녀오고 일요일날 곤지암 단풍놀이 다녀오고
왼쪽 무릎
무릎과 정강이 만나는부위 말고
무릎과 허벅지 만나는부위 어딘가에 문제가 생긴것 같아요.
무릎통증은 살면서 첫경험이라 살짝 후들리네요.
나이먹으면서 하나씩 맛탱이가 가는 모양이네요 ㅠㅠ
정형외과가서 충격파 한방이면 될까요?
매일매일 하루도 안빼고 점심시간에 55층 분량 계단오르기 운동하는데요 내려올때는 엘베타구요
오르는 운동은 무릎에 크게 영향없죠?
형님들 무릎 통증 경험해보신분 대처하셨던 노하우좀 공유해 주세요.
감사합니다.
왼쪽 무릎이 살짝 이상하더라구요.
그리고 또 지난주 토요일 백운대 다녀오고 일요일날 곤지암 단풍놀이 다녀오고
왼쪽 무릎
무릎과 정강이 만나는부위 말고
무릎과 허벅지 만나는부위 어딘가에 문제가 생긴것 같아요.
무릎통증은 살면서 첫경험이라 살짝 후들리네요.
나이먹으면서 하나씩 맛탱이가 가는 모양이네요 ㅠㅠ
정형외과가서 충격파 한방이면 될까요?
매일매일 하루도 안빼고 점심시간에 55층 분량 계단오르기 운동하는데요 내려올때는 엘베타구요
오르는 운동은 무릎에 크게 영향없죠?
형님들 무릎 통증 경험해보신분 대처하셨던 노하우좀 공유해 주세요.
감사합니다.
무릎도 수명이 있어서 아껴야함 산행은 천천히 특히 하산할때.. 글고 자기 무릎 상태에 맞는 산을 타야함
그냥 쉬니깐 낫던디 쉬세요
나이많으면 돌아오는데 몇달걸림
이제 점점 무릎 유통기한 다가오는 거지 뭐ㅋㅋ
다시는 뜀박질 하산은 안해야겠습니다. 엄청나게 후회스럽네요.
행님들아 매일같이 해오던 적당한 계단 오르기는 적당한 자극으로 무릎 치유에 도움이 되겠죠? 내려오기만 엘베이용하면 문제 없을거에요. 그쵸?
레그 익스텐션이라는 머신 있는데 도움 많이됨
어디가 불편해서오는 통증인지는 정확하게는 무릎MRI찍어봐야지 연골갈려있는데 그 짓거리 맨날하는거면 나중에 휠체어타고다녀야되고 단순 염증이면 쉬다보면 치료되고 그렇지
장경인대염증이라고 생각했는데 본문보면 운동엄청한거 같은데 이제 느끼는거면 그건 또 아닌거 같고?
https://gall.dcinside.com/board/view/?id=climbing&no=212480&page=1
무릅이나 발바닥 아쁜것은 쿠션좋은 신발 신으면 많이 경감됨
올라갈때보다 내려올때 무르팍이 아프지.
나이에 안맞게 뛰어다니셨네 ㅋㅋㅋ - dc App
무릎 아껴쓰시고 체외충격파도 필요 없고, 쉬세요. 왠만하면 계단 이용하시지 마시구요.
등산 계단 모두 안아플때까지 무조건 쉬어야함
하산을 왜 뛰어내려와 무릎갈아서 뭐할라고
인대, 건, 관절 같은 것은 타고나지 않는 이상
나이들수록 운동량이 회복량을 초과하면 안됨
통증이 평소 회복시간 보다 오래 지속되면 쉬어야함
무릎에 유의미한 통증이 느껴질땐 이미 늦었다던데 병원가서 엑스레이 찍어보시는게 좋을듯
답변 감사합니다. 형님들 항상 도움 많이 받고 있습니다. 통증 완전 사라지면 등산해야겠습니다. 감사합니다.
내려올때 절때 빠르게 내려올 생각하면 안됨 스틱으로 하중 분산시키면서 천천히 내려와야 무릎안다침 콘서트본다고 계룡산 급하게 내려오다 무릎잃고 병원비 200에 무리하면 살짝 통증 올라오는 휴유증 남음
절대 무리하지말고 실비 들었으면 mri 촬영하는거 추천함
통증 사라져도 1~2주는 쉬면서 회복에만 전념해야지 다나았다고 또 무리하면 스멀스멀 통증올라와서 만성될수도 있음
나도 산 무리하게 뛰어내려오다가 무릎통증에 한참고생했는데 무릎 잡아주는근육들 꾸준히운동하고나서부터 괜찮아지더라