무릎이 얼마나 중요한건지 절실하게 느끼는 요즘입니다.
맨날 남들한테는 그러다 무릎나간다 상한다 잔소리하고는
정작 제 무릎은 학대를 당했었네요.
10월 8일 관음사 ㅡ 백록담 ㅡ 성판악
하산길 초반 30여분 돌길 신나게 뛰어내려오는 뻘짓 시전
그후 무릎 특이점 왔으나 대수롭지 않게생각
10월 18일 백운대 단풍놀이
10월 19일 화담숲 단풍놀이
그리고 왼쪽 무릎에 생전처음으로 이상한 통증이 와서
지난 금요일, 월요일 충격파 맞고 왔습니다.
그리고 어제까지는
점심시간에 항상 하는 계단 운동을
양은 절반으로 줄이고
시간은 길게 천천히 했구요
오늘 다시 원래 하던 패턴으로 계단운동했습니다.
토요일 드디어 다시 산행을 하려합니다.
그래서...
불안해서
무릎찜질팩을 주문했습니다.
여기서 존경하는 형님들께 질문들어갑니다.
등산하고 냉찜인가요? 온찜인가요?
어떨때 냉찜으로 활용하고
어떨때 온찜으로 활용하나요?
감사합니다.
ㅡㅡㅡ추가내용ㅡㅡㅡ
의사소견은
연골은 괜찮고
무릎부위 힘줄이 부었고 염증이 꼈다 입니다.
- dc official App
개대중의 햇볕으로 조져라
어휴... 형님 사랑합니다. - dc App
병신새끼
존경하는 리재명 문재인 김정은이겠지
어휴... 산을 사랑하고 산을 사랑하는 형님을 사랑합니다. - dc App
찜질하는부위가 인대인지 근육인지에 따라 다르다고 들어본거같은데 나도궁금해
의사샘은 다행이 연골은 괜찮고 힘줄이 붓고 염증꼈다 하셨어요... - dc App
냅 고객님. 알려드릴게요. 운동하다 다쳤을때 냉찜질(야구선수나 축구선수들 보면 운동 마치고 또는 교체후 냉찜질 하는거랑 같음. 냉찜질은 혈관을 수축시켜 손상부위로 가는 혈액를 감소시킴) 만성 통증일때는 온찜질(관절염, 퇴행성 질환, 요통 등에는 혈액순환이 필요함. 그리고 운동 후 통증이 없고 단순히 관절에 뻑뻑함을 느끼고 삐걱거리는 소리가 나도 온찜질)
등산후에 집에와서 찬물로 도가니조지는데 맞는거임?
냉찜질이 혈액 흐름을 감소시켜줘 부기등을 가라앉게 함.
아 그럼 무릎 힘줄이 붓고 염증낌 이건 다쳤을때 인가요? 퇴행성 인가요? - dc App
통증이 없고 부기가 없으며 열감이 없으면 온찜질
실제 회복에는 온찜질이 맞는건데 운동직후는 인대등이 마찰로 부어있어 지속적인 통증을 주니까 이거 해소하려고 냉찜질 하는거. 회복자체만 보면 뜨겁게해서 순환을 빠르게 하는게 맞긴함
붓기도 없고 열감도 없습니다. 우와 어렵다. - dc App
퇴행성이라는것은 진단명이 있는 병입니다. 의사가 그말 안썼으면 퇴행성은 아닙니다.
냉찜임 러닝 하는사람들도 냉찜질함
어렵네요 형님들... - dc App
냉
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2024/05/28/2024052802151.html
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2021/08/20/2021082001962.html
형님들 이렇게 결론 내려봅니다. 등산후 집에와서는 냉찜질 한번 해주고 평시에는 온찜질좀 해주고 이렇게 해보겠습니다. - dc App
이거지.
이게 맞음. 근데 등산후에도 삔것처럼 관절쪽에 통증이 지속되면 걍 1~2일 더 냉찜질 해라
넵 명심해두겠습니다. - dc App
항상 알려주고 도움주셔서 감사한 마음 가지고 있습니다. 감사합니다. - dc App
덕분에 지식이 늘었다!
무릎 조심하세요 방심 금지 - dc App
여기서ㅠ선생님이 거의 나이 상위권일텐데 - dc App
쉿... 언제나 등갤에 막둥이로 남을거에요. - dc App
의사가 앞으로 산타면 안된다 캤음 온찜질 그게아니면 냉찜질 하세욤 - dc App
무릎이 부어오른 경우에는 냉찜질, 약간의 통증이 느껴진다면 온찜질을 추천드립니다. 아래에서 좋은 온찜질 밴드 제품 확인하실 수 있어요. https://smartstore.naver.com/trendhouse0/products/11264406843