올 늦봄~초여름 쯤에 무박화대하려면 지금부터 무슨 준비해야할까

[익명(106.101)]

종주 경험 아예 없고 100대명산 20좌 조금 넘음(작년 3월부터 인증 시작)

지리산은 거림-중산리로 타봤고 종주는 커녕 연계 산행도 잘 안해봐서 그나마 길게 타 본 코스가 공룡 원점회귀 소백산 죽령 어의곡, 영알 간신영? 이정도 뿐인듯

지금부터 차근히 대비한다면 뭐해야할까 일단 근력운동을 전혀 안하는데 악명높은 하산 대비해서 하체 힘 좀 기르려고 이번 주말 헬스장 상담 예약 잡아뒀고 산행은 근교산이라도 꾸준히 가긴 함

그리고 혼자 가는건 아니고 같이 산타는 분들이 해볼래? 해서 같이 가려고

[글쓴(106.101)]

불수사도북은 뭔가 따로 준비해서 갈 생각이었는데 일단 불수 사도 북으로 끊어서가는거부터 펀천히 해봐야겠다

[등갤러1(210.218)]

무박화대하려면 무조건 체력... 하산은 스틱이랑 무릎보호대 좋은거 차면 어느정도 무릎이 버팀. 하루동안 15~20km 이동에 상승고도 1500m 이상 잡고 돌 수 있도록 해보셈.

[글쓴(106.101)]

획득고도 1100~1200은 많이 갔는데 1500 이상 간건 공룡이랑 지리산 뿐이넹 주로 등산보다 하산이 힘들었던 기억 있어서 ㅋㅋ

[등갤러1(210.218)]

@글쓴 등갤러(106.101) 은근 거리보다 획득고도 많이먹은날에 하산길 다리 털리는 경향이 있음 ㅋㅋㅋ... 획득고도 많이 가져가는 연습하면 장거리 뛰어도 은근 할만함. 헬스는 후면사슬 강화 목적으로 루마니안데드랑 런지 익숙하면 양손에 15kg정도 들고 워킹런지 10m 왕복 5세트 + 종아리 카프레이즈같은거 꾸준히 하체할때 하면 좋을듯. 장거리뛰면 난 허리가 아팠는데 저런거 꾸준히 하니까 박배낭매고도 기립근이 안털려서 좋았음.

[글쓴(106.101)]

오 웨이트는 아예 모르는데 주말에 상담할 때 이런거 들었다고 같이 물어봐야겠다 상세한 설명 감사

[e클린(gagamal882)]

평속 3 이상 나와야 성공가능 다이어트, 장거리 연습 - dc App

[글쓴(106.101)]

안그래도 근래 이직하느라 겨울 산행 별로 안하고 (12월에 산 한번 탐...) 5키로 정도 불었더니 확실히 몸이 무겁더라 다이어트 꼭 해야지

[등갤러2(14.32)]

내가 거중 화중 화대 순으로 탔는데 종주 연습하려면 불수, 사도, 불수사도, 북한산 종주 정방향 역방향으로 한두번씩 타보는거 추천 화대는 노고단-임걸령, 삼도봉-화개재, 벽소령-세석 등등 뛸 수 있는 구간이 있어 트레일러닝식으로 연습해보는것도 좋아서 날 풀리면 한양도성길 풀코스 뛰어봐 등산하면서 지도어플로 예상되는 시간과 내 등산시간 비교해보는것도 좋음

[글쓴(106.101)]

딱 근교에서 연습해보기 좋은 코스로 안내해줘서 감사!

[iwan(27.116)]

제일 쉬운 광청종주부터 해 보시는게 나을겁니다. 실제로 연습용으로 널리 활용됨.

[등갤러3(118.235)]

광청종주부터 해

[하면된다9(chase9333)]

난 광청 4시간대로 끊는 체력 만들고 광청광11시간대 끊고 갔는데도 막상 지리산 초행길로 화대를 가니까 생각보다 훨씬 힘들더라 그래도 지리산 길 부분부분 아는 상태니까 체력만 만들어놓으면 그 정도는 아닐 듯