나 등산만 이정도로 하는데 운동효과있을까?

[익명(221.150)]

산까지 가고 집으로 돌아오는 단순 보행으로 5천보 정도 빼주고

대충 13~15키로 정도 등산함 중간에 내림길 탄 적은 있어도

쉰 적은 없음. 대략 등산만 하산포함 3시간30분 탄듯.

이렇게 주2회 정도만 할려는데 vs 동네 뒷산 뛰어올라가기 대충 3천보

뭐가 더 효과있을까?

목적은 심폐지구력이랑 하체운동

[도널드트럼프(106.101)]

둘다 해보고 결과알려줘