나도 오늘부터 식단 관리좀 하려고

[저지능자(rkfkadl2)]

일단 밥부터

흰쌀7 현미2 귀리1

이정도로 먹을라고

아빠가 당뇨래니까 겁난다 ㅇㅇ

[쥬키니(afraid4811)]

백미3 현미7

[o o(121.100)]

아침은 롤드 오트밀 있으니까 그거에 계란 후라이같은거 먹어라. 맛없다 맛없다 하는데 먹다보면 그냥 희미한 곡물 맛이라 별로 안어렵다. 아침 안먹는 습관이면, 아침 먹어야 저녁 조절이 되니까. 아침에 간단한게 오트밀 먹거나. 저녁에 폭식하고 자신이 없다 그러면 아침 잘 먹고, 저녁에 오트밀이랑 간단한거 먹어라. 귀리가 백미에 현미 섞는것보다 호화 흡수가 더뎌서 식후 혈당관리에도 도움되고, 식이섬유랑 포만감 단백질 함량도 높다.

[저지능자(rkfkadl2)]

1줄요약좀

[o o(121.100)]

@저지능자 미안 저지능. 오트밀을 아침이나 저녁에 한끼 바꾸고 담백하게 먹거라

[가라몬드(safe7129)]

후식은 하겐다즈

[o o(121.100)]

맥주도 곁드림서

[팥죽(211.36)]

후식으로 무가당 우유 라떼에 시럽 12펌프 - dc App

[똥자루B(began8668)]

아직 당뇨확진아니라 17펌프가 적당함 - dc App

[티타니움(bubble2662)]

시리얼에 우유나 ㅏㅇ에 주스나 우유