등산 초보 돼지 조언좀 해줄수있음?

[익명(39.122)]

3월 초부터 다이어트 시작해서 매주말 원미산 계양산 반복해서 가는 돼지임

평일엔 계단오르기랑 스쿼트로 등산 훈련 아닌 훈련중인데

산탈떄마다 폐활량은 느는거같은데 여전히 엉덩이쪽 근육이 너무 아파 ...

해결법 없을까 등산 형들..

나중에 계양산 말고 관악산 북한산도 가보고싶은데 ㅠ ㅠ 아직도 계양산이 벅차 

[익명(121.129)]

등산 전후 스트레칭 해주시고 올라갈때 보폭을 좀 줄여보시면

[익명(39.122)]

ㄳㄳ 스트레칭 추천해주실거있나요

[등갤러 1(58.226)]

운동을 했으니 아픈건 당연한데, 얼마나 아프길래 그러지? 일단 가고 싶은 산을 가봐-

[익명(39.122)]

막 병원가야겠다 이런 찌르는 통증은 아닌데 그... 운동 뒤지게 안하는 사람이 산 오랜만에 타면 느끼는 그 근육 오랜만에쓰는 통증 있자나요 ㅠ ㅠ엉덩이쪽이 젤심해서 허벅지는 탈수록 나아지는데 엉덩이는 변함이없음

[등갤러 1(58.226)]

@글쓴 등갤러(39.122) 마사지볼이나 폼롤러를 써봐- 난 산 다녀오면 폼롤러로 항상 허벅지랑 엉덩이 조져준다

[익명(39.122)]

@등갤러1(58.226) 폼롤러 한번 구매해보겠습니다 ! 계양산 안쉬고 등반할떄까지 노력해볼게용

[등갤러 2(223.38)]

@글쓴 등갤러(39.122) 그리고 계양산 말고 암릉있는 낮은 산도 가봐. 불암산 같은. 의외로 암릉이 체질에 맞을수도 있어.

[익명(211.212)]

비둘기, 90/90 스트레칭 병행

[익명(39.122)]

비둘기가 스트레칭 이름인가요? 검색해볼게요!

[티타니움(bubble2662)]

나도 계양산만가던 뉴비에서 관악산,북한산 갓다왓어. 관악산은 코스가많아서 반드시 쉬운코스로 가야함

[익명(39.122)]

형이 내 롤모델이야 나도 올해 북한산까진 꼭 가보고싶어 체력길러서 ..ㅋ 지금은 계양산도 매번 가기 무섭다 사실

[익명(175.223)]

일단 두부전이랑 컵라면 쳐먹는 고불린이 계양산 출몰하니까 털어먹어

[익명(39.122)]

난 개 뉴비라 오히려 그사람들 ㅈ고수같더라.. 거기서 뭘 먹을 생각이 드는게 진짜 하나도 안힘든건가 싶어서 ;

[뀨뀨몬(qqmon90)]

엉덩이 근육 땡기는거면 잘 타고잇넹 - dc App

[익명(210.98)]

살을 빼기 위해 등산을 하고 있는게 문제임 살 빼고 등산 시작해라