그러니까 예를들면 등산하고 1시간쯤 후에


오트밀 생으로 좀 먹고


바나나도 좀 단단한거 먹고


에너지젤도 먹으면


한 3시간 정도 시간차 탄수흡수 ㄱㄴ?