[일반] 헬린이 식사후 쇠질하러간다.

[익명(49.164)]

180cm55kg 12일차

- dc official App

[익명(49.164)]

내가 이걸 여따 왜 올렸지?? - dc App

[이명박(sso10048)]

방구석 콜붕이들 동기부여

[Bronx(sdn5621)]

헬창 저런거 안먹지 않냐?

[익명(49.164)]

씹멸치에 잘 먹지도못해서 난 그냥 다 퍼먹는중이다 - dc App

[익명(106.101)]

55키로면 탄수화물 암거나먹어도댐 - dc App

[Bronx(sdn5621)]

다시 보니까 55kg 써놨네 그럼 뭐든 입에 넣고 봐야지;

[익명(vangonick1)]

55키로면 일단 아무거나 잘 먹어야함

[진진(byj6373)]

55면 암거나 쳐먹고 쇠질해야지

[와들와들사시나무(yj1116417)]

55키로면 저거 세배는 먹어야지

[익명(211.209)]

헬스 하는 놈이 운동전 뭐 식단이 저런가 했더니 55라 써있네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ멸치는 특히나 힘들텐데 고생해라

[ㅇㅇ♉(chlsmdfurwk)]

은박지 그릇에 담긴 스파게티에 치즈가 없네

[익명(223.62)]

식사 후 3시간 최소 2시간은 텀 주고 운동해라 안 그러고 운동하면 동화가 일어나는 동시에 이화를 하는건데 몸은 둘을 동시에 집중 못함.

[익명(211.36)]

헉 지듬 다 먹고 30분지나고 가고있는데 - dc App

[익명(211.36)]

근데 최소2시간?그리오래필요함?? 난 그럼 오히려 밥먹은 힘 빠져서 힘잘안드는거 같던데 후들가리고 - dc App

[익명(110.15)]

식사를 시작하면 뇌에서 분해된 음식물에서 나온 영양소를 필요한 부위에 보내는 호르몬을 분비하는데 그 과정이 식사활동이 끝나고 2시간은 지나줘야 어느 정도 마무리가 됨. 그 전에 운동하면 몸은 또 다시 영양소를 연소시키는 호르몬을 다시 분비하는데 그럼 몸 입장에선 주인 새끼가 우리 존나 괴롭힌다고 생각할 수 있는 부분ㅋㅋ 동화 시키라고 했으면서 또 이화를 시키라네 이 새끼가? 이런 느낌. 30분이면 이제 막 소화 활동 왕성해지는 타이밍

[익명(211.36)]

그럼 담부터 운동전 최소 1시간30분전 정도에 식사하고 운동후 식사하면 되는부분? - dc App

[익명(110.15)]

사실 먹은 음식에 따라 식사 후 운동 시작 권장 시간은 각각 다르긴한데 단당류 같은 놈들은 한번에 많이 먹는거도 아니고 흡수도 존나 빨라서 30분이면 충분한데 일반 유동식이 아닌 식품을 식사로 먹었다면 식사량도 어느정도 되고 흡수가 단당류 같이 바로 저장고로 보낼 수 있는 놈들로 변환도 해야돼서 느리기 때문에 2시간 이상을 봐주는게 안전빵.

[익명(211.36)]

ㅇㅋㅇㅋ 담부터는 그리 시행하도록 노력하겠다 - dc App

[익명(110.15)]

정 시간 없으면 1시간 30분이라도 텀을 주고 운동 시작하기 전에 가벼운 유산소 할배할매 산뽀 수준으로 한 10분 ~ 20분 싸이클 타주고 하면 좋음.

[익명(110.15)]

유산소 가볍게 해서 뇌에다가 이제 운동할거니까 준비해라 하는 사전 고지 같은걸 보내는거임 ㅋ