1. 두 발로 선다.


2. 눈을 감는다


3. 발 한 쪽을 들어 무릎 옆에 붙이거나 그냥 허공에 높이 든다(지나치게 옆으로 뻩어 무게 중심을 맞추지 아니한 상태일 것)


4. 그 상태로 자세가 무너져 발이 땅에 닿지 아니한 상태를 유지하며 60초를 버틴다.


젊을수록 잘 되고 60대 이후 부턴 확실히 힘들어진다고 함